Pregunta
Hola! Soy hombre, 23 años, 5'11 y pesa cerca de 400 libras. Después de aproximadamente tres semanas de ir al gimnasio tres días a la semana y pagar un poco de atención a mi ingesta de alimentos, he perdido 13 libras y me siento mejor tanto en términos de salud física y autoestima. Por un corto tiempo tuve problemas con la falta de mejoría inmediata, pero estoy aprendiendo más y más de lo que la mejora realista que debe esperar a medida que avanzo.
Hasta ahora, tengo la intención de experimentar con un diario de alimentos y tal vez ver a un entrenador personal para obtener sugerencias sobre lo que debe hacer para maximizar la pérdida de peso y la mejora física. Mi objetivo a corto plazo es la creación de un ejercicio /horario de comidas regular y hacer que una parte de mi rutina.
9 de las 13 libras que he perdido han sido en la última semana, y espero que voy a bajar de peso un poco más dramáticamente para las próximas semanas como altero mi dieta, debido a lo mucho que actualmente pesan
mi pregunta es en realidad dos:. ¿Qué alimentos debo tratar de incluir en mi dieta para ayudar a perder peso, y la rapidez con que se puede bajar de peso sin dañar potencialmente la salud?
Respuesta
Hola Joshua!
Gracias por su pregunta nutrición. Felicitaciones por su reciente pérdida de peso. Con el fin de perder peso de manera saludable, no debemos perder más de 2 libras semanales. La razón es que las personas que pierden peso demasiado rápido tienden a poner de nuevo en el largo plazo. Hola, Me recomiendan un par de diferentes progams pérdida de peso que pueden ayudarle con sus objetivos de pérdida de peso.
El primero se llama "Bioslim", que es una bebida de fibra que se toma antes de la comida y la cena. Se le ayuda a absorber menos calorías de las comidas y ha ayudado a muchas peoplewith sus objetivos de pérdida de peso.
El otro es un programa llamado "Take Shape for Life", que es sustitutos de las comidas que vienen directamente a su puerta. El programa le permite perder peso mediante la elección de más de 60 Comidas Medifast nutricionalmente equilibrada? Batidos, barras, bebidas, oatmeals, chile, sopas, pudín, huevos revueltos y más.
Ellos se pueden comprar en su página web www.planetyorgos.com o llamando a mí en 734 578-6.093
-George Rapitis, MS
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