Pregunta
Con toda la locura de grasas buenas vs grasas malas, me sorprende de ver todos estos programas de cocina, donde se muestra el chef /cocinero adición de aceite de oliva a todos tipo de platos a la vez que toma el punto de tener buenas grasas en la dieta. Yo creo que se ha ido por la borda hasta cierto punto. Me lo hacen parecer como si el tiempo que se utiliza un "aceite saludable" que se puede utilizar tanto como usted desee. Esto me lleva a mi pregunta real. Si tomo un multivitamínico con una comida, ¿cuántos gramos de grasa debe estar en esa comida para asegurar un buen metabolismo de las vitaminas solubles en grasas contenidas en el multivitamínico? Gracias por tu tiempo.
Respuesta
Glen-
Voy a ponerlo de esta manera. Hay por lo menos 3 los ácidos grasos esenciales conocidos, y hay por lo menos 6 sabe aminoácidos esenciales. Lo que significa que debe comer con el fin de simplemente mantener la salud y mucho menos ser óptima. ¡¡¡No existen!!! tales carbohidratos esenciales. Las grasas son muy importantes y directos vínculos con la hormona, cognitiva y la salud cardiovascular. Lo que salió por la borda era el odio de grasa en las personas sin educación baja en grasas alta en carbohidratos locura que llevó a nuestra epidemia de obesidad empeora por muchas veces.
En general, una persona debe tener más o menos .5-0,6 gramos de grasa saludable por libra de peso corporal o más si la chatarra están evitando las fuentes de carbohidratos simples como los granos procesados, etc en su mayor parte. Estamos hechos para consumir una dieta bastante alta en grasas en su mayor parte. Así que si uno era de 200 libras que se obtienen 100 gramos o de las grasas saturadas saludables, y sólo evitando las grasas trans no saturadas. a continuación, obtener su proteína y llenar los huecos con carbohidratos en gran medida sanos (frutas y verduras) guía empresas grasa duerma le hace la grasa o insalubres y la inversa puede muy bien ser cierto.
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Phil
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