Pregunta
Hola Laura. En primer lugar me gustaría darle las gracias por su tiempo y esfuerzo que puso en este sitio ayudar a las personas en todo el mundo. Tengo 15 años de edad y tener un metabolismo muy bajo. Estoy 6'0, 200 libras, y trabajar a cabo durante los días de semana. incluso corro casi todos los días. Juego de hockey en el invierno y son muy activos durante la temporada baja. Es sólo que no sé lo que estoy haciendo mal. Esto lleva a muchos problemas emocionales. Yo como bastante bien y por todos los medios no lo hago cerdo a cabo cuando está rodeado por los alimentos deliciosos. Me preguntaba si usted podría ayudarme a dar un vistazo a algunos de los distintos tipos de alimentos y dietas para aumentar mi metabolismo y afeitar de esas libras adicionales. Muchas gracias, España Jordan
Respuesta
Estimado Jordan, siendo tan activo como suena, no creo que usted tiene un metabolismo muy bajo. En lugar de ello, creo que usted come demasiados y demasiado de los alimentos equivocados. Algunos alimentos se convierten fácilmente en azúcar, que luego son fácilmente almacenado en forma de grasa. Los hidratos de carbono son tales alimentos. Mantenga un diario de alimentos y realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que consume. Trate de mantenerse en torno al 1500-1800 calorías por día, cantidad. En cada comida tratar de comer un alimento que contiene proteínas. Limite los alimentos con carbohidratos con almidón como las pastas, el arroz, el exceso de pan, panecillos, macarrones con queso, pizza y otros alimentos por el estilo. Además, limitar los alimentos de azúcar y refrescos. Lo que queda es verduras, carnes magras, pescado, pollo, cerdo, panes integrales, productos lácteos bajos en grasa, frutas enteras, grasas saludables, y un montón de agua para lavar todo abajo. Está fuera de esos alimentos que usted debe tratar de comer un total de 1500-1800 calorías por día. Lea las etiquetas y mantener un diario. No va a suceder durante la noche, pero que empieza a mostrar una pérdida de peso después de unas semanas. Buena suerte, y seguir haciendo ejercicio. Laura Kraemer, Slimkids.com