Pregunta
PREGUNTA: Mujer, 5'6: He estado viendo mi ingesta de alimentos (más verduras, menos pop, no hay segundos, etc#y el ejercicio de resistencia, pero #mostly han ido en aumento el cardio) casi todos los días para un sólido 5 meses ahora. Consigo pesados y medidos cada mes, y he pasado de 358 a 341 libras .. que es muy lento .. pero el gran problema es que no he perdido ni una pulgada! ¿Cómo es eso posible? Creo que me estoy haciendo más fuerte porque soy capaz de levantar más peso y soportar el ejercicio ya que cuando empecé .. Entonces, ¿dónde está el peso en libras viene? ¿Y cómo puedo comenzar a perder pulgadas ya que mi objetivo es realmente para ser delgada, no pulir
RESPUESTA: Bren, España Si usted está haciendo sobre todo la resistencia, usted va a ganar músculo. Es necesario estar haciendo cardio para quemar las calorías realmente. También he encontrado que una gran cantidad de entrenamiento de resistencia pueden causar bloating- la mejor cura para esto es mucha agua (8 oz cada hora del día) por un día o dos hasta que haya vaciado el sistema.
Seguimiento con su edad por lo que puede averiguar la cantidad de calorías que usted debe comer en un día para perder peso.
Lela
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: 24 años. Pensé que el músculo ocupaba menos espacio que la grasa? Así que si estoy ganando músculo y dejando caer libras, no debería estar recibiendo físicamente más pequeños?
Respuesta
Usted debería ser- que es por lo que sugirió que la hinchazón puede ser un problema. Usted debe comer entre 1800 y 2300 calorías por día si que está comiendo menos que eso, usted podría estar ejecutando en un metabolism- estrellarse lo que hará que toda la pérdida de peso que se detuviera. Si lo hace la descarga de agua y que está comiendo lo suficiente, pero no demasiados, calorías y todavía no están perdiendo peso puede que tenga que hablar con su doctor.
Espero que esto ayude, España Lela Simon