A menudo, cuando he terminado con mi comida, todavía quiero comer más. ¿Qué puedo hacer yo
-? Britta, Canadá
Una de las estrategias para aumentar la sensación de saciedad durante las comidas es asegurarse de que un montón de haber incluido de alto volumen, baja en calorías artículos para llenar su estómago sin llenarse de calorías. Por ejemplo, cargar sobre las frutas y verduras (como se encuentran en ensaladas), sopas de verduras bajas en calorías y granos enteros
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Otra estrategia consiste en comer consciente, donde se come lentamente cada bocado y disfrutar de ella. Muchas personas han encontrado que esto ayuda a ponerse en sintonía con su sensación de llenura por primera vez en mucho tiempo.
Si usted todavía tiene un problema con el apetito, incluso después de probar estas estrategias, es posible que desee buscar ayuda de un especialista de control de peso. Hay muchas personas que luchan con el apetito, ya que es un instinto arraigado que es difícil de superar. También hay medicamentos que un médico puede prescribir para la supresión del apetito, si usted tiene la obesidad médicamente grave.
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.