Pregunta
yo soy una mujer de 5'1 '' 22 años. Toda mi vida he pesaba entre 104 y 110 libras, pero en los últimos 6 meses he ganado cerca de 20 libras de peso y ahora 123.5 libras. Quiero volver a 105 libras así que empecé empecé una baja en calorías (1200 calorías al día), la dieta hace tres semanas. Cada tres horas, yo comer una porción de carboydrates y una porción de proteínas y verduras que se extienden a lo largo del día. El seguimiento de todo lo que yo como y mido todo lo que necesita ser medido para que pueda asegurarse de que estoy en el seguimiento de la cantidad correcta de calorías. Además, hago el entrenamiento con pesas 3 veces a la semana y también el entrenamiento a intervalos (caminar /correr) tres veces a la semana durante 30-40 minutos. Yo sólo trabajo tres días a la vez la semana b /c no me permite hacer más ya que estoy estudiando para el LSAT y trabajo a tiempo completo. No he perdido una libra en las últimas tres semanas y no tienen idea de lo que estoy haciendo mal. Yo entiendo que yo no ejercer 6 días a la semana, pero estoy creando suficiente de un déficit de calorías, simplemente con mi forma de comer. Sé que la escala no es un indicador preciso del progreso a veces, pero desde luego no me siento más delgado y mi ropa no es ningún perdedor, tampoco. ¡¡¡¡AYUDA!!!!
Respuesta
Ciertamente parece que está haciendo todo lo correcto. Tres cosas que puedan estar afectando su pérdida de peso que consideraría son la cantidad de agua que está bebiendo, la cantidad de sueño que usted está recibiendo, y la cantidad de estrés que estás bajo para el LSAT.
Cada uno de estos puede tener un efecto negativo en su metabolismo en función de las cantidades. Usted debe beber al menos 60 Oz. de agua al día para ayudar a quemar la grasa almacenada. Ocho horas de sueño es necesario para mantener su metabolismo en su nivel más adecuada, así como para mantener su sistema inmunológico. El estrés puede poner en marcha los cambios hormonales en el cuerpo que son similares a 'lucha o huida "y pueden causar problemas con el peso.
le recomiendo que se quede con su programa y mira a los cambios que se pueden realizar en las áreas que he mencionado. Me imagino que su peso se reducirá con el tiempo transcurrido desde la LSAT pasará y que está continuando un programa déficit de calorías. Usted Gracias por su pregunta, Melissa. Espero que mi respuesta fue útil.