Pregunta
He cambiado recientemente de trabajo y ahora trabajan en un sitio de la mina, y he dado cuenta de que estoy comiendo más sano que nunca. Un día normal sería: & Breakfast: 1 rebanada de pan tostado con un poco de frijoles al horno o cuchara de SML de muesli natural y 1 cucharada de SML todo el salvado
Almuerzo: sándwich de ensalada
Cena: 1 SML trozo de carne asada o pescado al vapor, vegetales (maíz cocido al vapor por lo general, el brócoli, la col ... quizás a 1/2 veces la patata), el pudín de natillas de postre (esto es un hábito muy malo)
Snacks: frutas (3 rebanadas de sandía SML)
yo como único pan de trigo integral, no usar mantequilla o para untar y no beber alcoholduring la semana.
en comparación con mi dieta anterior de la comida rápida 3 veces a la semana, vino durante la semana, queso y café starbucks esta es una completa cambiar para mí ... sin embargo, incluso a pesar de lo que considero ser razonables tamaños de lociones que no parecen estar perdiendo cualquier peso!
no conseguir mucho tiempo para hacer ejercicio aquí (y que no tienen ningún yoga aquí ) ... ¿hay algo que se puede recomendar el cambio en esta dieta (bueno ... excepto en el pastel!)
yo soy 5'8 y 78kg. ¿Cuántas respecto
respuesta
Parece que usted está comiendo bien. Si usted quiere perder peso, usted tiene que quemar más calorías de las que consume. Yo sugeriría añadiendo un poco de cardio a su rutina - quizás 20 minutos, 3 veces a la semana de correr o andar en bicicleta. Añadir un poco de entrenamiento de fuerza también por el aumento de los resultados.
Ver mi sitio web para obtener información sobre la dieta, la nutrición, el ejercicio, las rutinas de levantamiento de pesas, y mucho más.
Richard Rost
http : //www.RicksWeightLoss.com
PS Cuando visite mi sitio web, asegúrese de descargar mi libro electrónico ", de Rick 18 Consejos para la pérdida de peso saludable."
P.P.S. Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.