Pregunta
Hola. Estoy cerca de 30-40 libras de sobrepeso. Hace poco estuve en el plan de los vigilantes del peso y la pérdida de casi 30 libras en él. Sin embargo, después de 4 meses que estoy teniendo problemas para pegarse con él, porque no importa lo que hago, me parece que tener hambre todo el tiempo. Actualmente hago ejercicio por lo menos 30 minutos al día, 3 días a la semana. Me gustaría mantener una dieta saludable y no estar 'a dieta'. Me gustaría desarrollar un estilo de vida saludable, pero estoy seguro de cómo ir sobre ella sin caer en la trampa "dieta de moda". He decidido que lo más fácil de hacer sería comer bien comidas equilibradas y seguir ejerciendo. Mi problema se debe a que he estado en los vigilantes del peso, me he vuelto tan "punto" obsesionado y estoy teniendo problemas para cumplir con mi meta 'equilibrado' y sentirse satisfecho y no queda con hambre. Yo quería saber la cantidad de calorías que debe consumir para a) vivo y b) bajar de peso. He calculado, después de 4 meses, que en WW, yo estaba consumiendo menos de o igual a 1200 calorías. A pesar de que parecía funcionar para mí, es difícil para mí sentir satisfecho. Si se supone que debo estar consumiendo esta cantidad de calorías o menos, ¿tienes alguna sugerencia saludables para la sensación de saciedad (agua no funciona.)?
Respuesta
Hola Jennifer,
Usted debe estar en más calorías. Visita www.toolsforlife.cc para determinar sus necesidades de mantenimiento. Puesto que usted está acostumbrado a mucho menos añadir 100 calorías por día y por semana hasta que aumente de peso y mantener el nivel que hasta que empiece a volver a bajar y luego añadir 100 calorías por día por semana. Para perder usted debe ser por lo menos de 500 por día de mantenimiento.
Avisadme cualquier otra pregunta.
Terry Linde C.S.C.S.