Estoy de acuerdo en que hay momentos en que la fruta fresca no controla el hambre. Cuando eso sucede, tal vez una pequeña porción de mantequilla de maní en rodajas de manzana sería mejor mantener el apetito bajo control. La proteína en la mantequilla de maní es saciante y puede ser una buena opción - siempre y cuando usted no come el tarro entero de una sola vez! Una cucharada es la máxima que debe tener con algunos trozos de manzana si usted está tratando de cuidar de su peso
La satisfacción de su apetito puede significar grandes porciones de pechuga de pollo y ensalada que te llenará -. Estos también son buenas opciones porque la proteína de pollo y una ensalada con bajo contenido de grasa o sin grasa aderezo es tan abundante. En general, si usted quiere sentirse más lleno, trate de comer más carnes magras, pescado y aves de corral. Si quieres comer la cantidad, tratar grandes ensaladas con un montón de diferentes verduras, cubierto con aderezos bajos en grasa.
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.