sana
Pregunta
Hola! Tengo 16 años (entre 5'4 y 5'5; 138lbs) y me preguntaba cómo podría perder 20 libras de una manera segura y saludable. Acabo de empezar a caminar en mi cinta de 40 minutos cada mañana y 40 minutos cada noche y yo he estado tratando de cortar la comida chatarra. No estaba segura si simplemente caminar era
suficiente como para perder todo ese peso (porque yo no soy un gran fan de correr ..). ¿Qué más podía hacer y qué tan rápido podría yo perder el peso ?? Gracias ! =) Guía empresas
Respuesta
Hola Jo,
Creo que es posible que desee averiguar primero su peso corporal y porcentaje de grasa corporal ideal. Si usted no tiene exceso de grasa corporal, no hay manera que usted puede perder 20 libras "de una manera segura y saludable" - sin embargo, puede aprender a comer más sano. Cortar la comida chatarra es una parada hacia ella y ahora, es posible que desee saber que no está en la placa que importa. Estás creciendo y hacer ejercicio para que pueda darse el lujo de comer más y no menos, pero los alimentos adecuados
Así que aquí están los pasos que ha sugerido:.
1. Evaluar su composición corporal
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=45
2. Lea sobre "alimentos de poder" que debe eat
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/secrets-of-whole-foods.html
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=30
http://dietandbody.com/Top-Ten-Power-Food.html
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=17
http://bestofweightloss.com/FAQ/2006_07_01_archive.html
3. Mejorar sus entrenamientos con intervalos de fuerza y training
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/enhance-your-cardio-with-intervals.html
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html
Hope ayuda,
= TZ