Pregunta
Hola Kimberly, España Tengo una pregunta acerca de las dietas. Tengo 24 yesrs viejos 145 libras y tienen un hijo de 2 años. Después me di brith le volví a mi peso antes del embarazo muy quickly.BUT fui a mi chequeo hace un mes y ahora me pesan tanto como lo hice cuando tenía 9 meses de embarazo!
trato y cocinar saludablemente y ver mi consumo de calorías y grasa. Yo estaba haciendo ejercicio 3 días (videos y pesos de Pilates) a la semana, pero salí de la habbit ... Estoy tratando de volver a donde estaba antes físicamente.
He encontrado que el ejercicio hace un poco más de un differnece con mi dieta y espero ver los resultados pronto de nuevo, pero me parece que no puede llegar al peso que quiero estar en! Me he cortado mis calorías a 1.400 al día, pero que dosent parecen funcionar bien. Incluso he tomado Matabo vida como último recurso. Yo sé que nunca voy a mirar como no lo hizo se acaben tuve a mi hijo, pero me gustaría ser capaz de mirar un poco menos gordita. ¡No se que hacer!
Gracias
Leah
Respuesta
Leah, España Me alegro de saber que usted ha tomado tan importante primera paso de mira para hacer cambios en la dieta y el ejercicio positivas que mejoren su salud y bienestar. Olvídese de las píldoras o las dietas de moda. Ese no es el camino a seguir y una pérdida de su dinero! Tienes que ser paciente con pérdida de peso. pérdida de peso permanente lleva tiempo! Usted debe centrarse en hacer cambios permanentes en sus hábitos alimenticios y hábitos de ejercicio.
Con el fin de responder a sus preguntas de una manera reflexiva y completa, y de una manera que le ayudaría con el cambio con éxito, necesitaría muchos más detalles acerca de su estilo de alimentación actual y sus objetivos a largo plazo. En general, un nivel de calorías de 1400 debería ser un nivel adecuado para una mujer a perder peso. Sin embargo, una vez más no puedo decir de modo específico a menos que yo estaba trabajando con usted uno-a-uno. asesoramiento nutricional es un enfoque de tratamiento individualizado, personalizado para su historia, así como sus gustos particulares, disgustos, las necesidades calóricas, las necesidades de nutrientes y objetivos de fitness.
Recomiendo hacer una cita con un dietista registrado. Para encontrar un dietista en su área, vaya a
este sitio:. Www.eatright.org y utilizar la función "Buscar un profesional de la nutrición" en la parte inferior izquierda
También proporcionan servicios en línea. Si está interesado visita www.Nutrifocus.net.
Gracias, España Kim Tessmer, RDLD