Pregunta
Hola, soy una chica de 16 años y yo estoy queriendo perder peso. No soy drásticamente obesos ni nada, pero sigo siendo el sobrepeso. Mi IMC es el sobrepeso para mi altura y, obviamente, me doy cuenta de que yo soy. Me partricuarly llevo mi peso en el estómago, que es mi principal área de grasa. He estado un poco de sobrepeso o 慶 maridito? Para la mayor parte de mi infancia. Iam alrededor de las once de piedra, y que le gustaría perder alrededor de una piedra. Sin embargo, el más importante para mí es no tener un vientre. Sé que es probable que reciba una gran cantidad de preguntas similares de adolescentes que no necesitan perder peso, pero piensan que lo hacen debido a la presión de los medios, pero me di cuenta que la presión que espero le hará darse cuenta de que realmente no necesito perder unos cuantos libras por mi propia felicidad y la salud.
yo juego mucho deporte y mucho ejercicio, por lo que no es la parte que está deteniendo mi pérdida de peso. El año pasado tuve una lesión a largo plazo que significaba que no podía ejercer durante seis meses y aumentar de peso. Cuando esto se recuperó corté la mayor parte de la comida chatarra de mi dieta para bajar de peso y la pérdida de lo que me había puesto.
Eso fue hace unos meses y han continuado comer bien, a pesar de que soy exigente con la comida así que mi dieta es una selección limitada. Para darle una idea de un día típico de mi dieta sería: & Breakfast: 3 x Weetabix y las pasas
Merienda: plátano
Almuerzo: sopa, rollo, Apple
Merienda: Yogur o Barra de cereal o Cereal sobre Tea: patata de chaqueta, frijoles al horno, pechuga de pollo o queso macarrones con un rollo. Con algo así como un yogur o crema pastelera baja en grasa.
Sin embargo, a pesar de hacer ejercicio con frecuencia y comer esto no he estado perdiendo cualquier peso o más importante, lo que reduce el estómago. Estoy desconcertado en cuanto a por qué no he estado perdiendo peso y estoy empezando a ser muy desanimado. He ido a ver a mi doctor y él era muy servicial y me acaba de decir que comer alimentos de cada uno de los grupos de alimentos y un montón de frutas y verduras, que ya conocía. Por favor helkp mí! ¿Cómo puedo bajar de peso y por qué estoy actualmente no están en la última semanas /meses? Y si usted piensa que es algo que ver con lo que estoy comiendo alguna idea de las dietas que podía comer en su lugar?
Gracias-que
Lucy
Respuesta
Lucy, que está comiendo una gran cantidad de carbohidratos en su dieta. Rolls, mac y el queso, el yogur, los plátanos son ejemplos. Procurad, más bien una dieta alta en proteínas como huevos, carnes bajas en grasa, alta granos o pan de fibra de alta, lácteos bajos en grasa, pescado, atún, pollo y carne magra, y un montón de verduras. Continúe haciendo ejercicio todos los días. Buscar la ayuda de un entrenador para trabajar en las áreas que están preocupados por. Laura Kraemer, Slimkids.com