Pregunta
Hola,
Me gustaría saber cómo tomar proteína de suero o caseína .. Antes
entrenamiento tomo proteína de suero (24 gramos) con dextrosa (35 gramos, 6 cucharadita) en 500 ml de agua .... 15 minutos antes del entrenamiento.
Después de entrenamiento tomo proteína de suero + dextrosa (35 gramos, 5 cucharadita) + creatina en 500 ml de agua con vitamina C (500 mg) y vitamina e (400 UI) y cápsulas (antoxyforte contener espirulina) guía empresas Antes de ir a la cama por la night..i tomar caseína la leche y la vitamina C (500 mg) y e cápsulas (40 UI) guía empresas Por la mañana .... debo tomar suero de leche o caseína con agua o leche?
querie es que si tomo cápsulas de creatina + vitamina C y e + suero de dextrosa + y antoxylforte tapa (India co) después del entrenamiento no habrá efectos secundarios na?
Antes de ir a dormir caseína con vitamina C y e ... no hay problema na ?
Respuesta
No recomiendo el consumo de productos lácteos. Proteína de la caseína no es beneficioso para el cuerpo y en muchos casos sólo puede ser asimilado mínimamente. La caseína ha sido durante mucho tiempo un ingrediente en la fabricación de pegamento.
Mi opinión es que sería mejor aconseja consumir proteína de la planta de asimilar en el tejido muscular. La proteína vegetal mucho tiempo se ha demostrado para desarrollar músculos fuertes con masa considerable sin que el cuerpo entre en un estado ácido. Todos los productos cárnicos y lácteos como resultado la acidificación de los tejidos del cuerpo, que en última instancia puede dar lugar a muchas condiciones médicas tales como la gota, osteoporosis, así como, posiblemente, siendo vinculado a trastornos autoinmunes.
Cualquier cosa que la carne y los productos lácteos proteína puede hacer, proteína vegetal puede hacer infinitamente mejor. También, aunque no soy un entrenador personal te recomiendo que antes de los entrenamientos uno consume hidratos de carbono complejos, tales como granos enteros y verduras crudas. El consumo de estos elementos provoca una reacción química en el cuerpo que implica la descomposición de componentes de grasa con el fin de proporcionar energía inmediata para el cuerpo.
Como ya he dicho no soy un experto en este campo. Por lo tanto, si ha recibido la dirección de un entrenador personal con respecto a su rutina de dieta y ejercicio, por favor, siga las instrucciones de su /sus ya que él /ella está más familiarizado con su fisiología única y necesidades nutricionales.
Gracias por ponerse en contacto conmigo .
Tasha