Pregunta
Hola,
estoy realmente luchando con mis hábitos de comida basura! Tengo un verdadero carbohidratos dientes y dulces del amor! Actualmente no estoy por encima del peso porque soy muy activa (soy un jugador de baloncesto de la universidad), sin embargo sé que mis hábitos alimenticios son propensos dañando mi rendimiento, nivel de energía y confianza en sí mismo. Siento que tengo que perder alrededor de 5-8 libras. Necesito algunas estrategias que no sean sólo dejar de fumar ... Sé que esto es la más obvia y estoy tratando de parar ... ¿me puede recomendar algo que me ayude! Gracias!
Respuesta
Realmente Amy
No hay mucho que hacer, pero tomar la decisión de abandonar si se siente eso es lo que necesita. Así que la comida chatarra llamada es realmente necesario por muchos atletas para alimentar su formación, pero no debería ser la base. usted debe tener un buen fundamento básico y luego añadir que la materia en para su necesidad calórica. Yo, por ejemplo necesito 5000-7000 calorías al día y no hay manera en el infierno que pueda hacer eso con las manzanas, ensalada de pollo y senos. Tengo que eta alimentos más densos.
Pero no son más que combustible. A veces he vivido años en alimentos muy limpio y se mantiene una grasa corporal muy bajo% de lo que tiene que sencillo tomar la decisión de comer alimentos reales, simplemente basar sus comidas de la carne, carne de cerdo, pollo, pescado, huevos, lácteos, verduras, frutos secos, y fruta. Si su alimentación suficiente ni siquiera debería querer llamada comida chatarra y tener energía. Esta debe ser la base de su ingesta no importa qué y luego añadir la pasta, pizza, papas fritas, etc por necesidad calórica.
Carga hasta estar seguro y obtener un montón de grasas saludables en su dieta y tratar una mes de sólo comer alimentos integrales reales, cuando el hambre o incluso quieren algo encontrar algo que se puede encontrar en la naturaleza una manzana, frutos secos y leche en lugar de un bizcocho, etc. gran chuletón de carne en lugar de pizza y ver cómo se lleva bien.
la comida es una herramienta Amy te deja que se descarta. No te dan ese poder, lo utilizan como combustible para alcanzar sus objetivos sean tan llama alimentos o alimentos chatarra limpia. No hay alimentos verdadera basura (aparte de transfat y jarabe de maíz de alta fructosa) tal vez sólo los alimentos malos para los objetivos de los pueblos.
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