Pregunta
Mi padre se ha dicho durante años que tiene muy mala chlorestorol alta y muy baja buena. Es un trastorno genético que se ha dicho una y otra vez. A los 25 años de edad lo que sería mi mejor dieta para mantener un nivel saludable en los años venideros. También me gustaría perder 10 libras (Actualmente estoy 5'5 "y 128 libras) Gracias!
Respuesta
En primer lugar, quiero pedir disculpas por el retraso en la respuesta a su cuestión. he comprado un ordenador nuevo el día que pidió su pregunta y se tomó un par de días para tener todo configurado de nuevo.
Si una persona tiene un problema de colesterol de alta genética, a continuación, la dieta tendrá muy poco efecto en los números. Así las cosas, los niveles de colesterol de una persona promedio se determinan principalmente por la genética (aproximadamente 85-95%) y ligeramente por la dieta (aproximadamente 5-15%).
Para hacer todo lo posible con la dieta , puede seguir algunas reglas básicas: Read 1) disminución de grasas saturadas (grasas animales) y los ácidos grasos trans (margarina y los alimentos fritos) y con sustituto; página 2) grasas insaturadas (aceite de oliva, aceite de canola, frutos secos, pescado y 揃 enecol? o 揝 Balanza mart? margarina) página 3) tratar los alimentos con esteroles vegetales añadidos (Minute Maid premium corazón Wise jugo de naranja, Yoplait saludable para el corazón yoguart, y varios otros productos alimenticios) guía 4 ) comer menos carbohidratos simples (azúcar, dulces, caramelos, cereales procesados, galletas, pasteles, refrescos, zumos de fruta, alcohol, etc.) página 5) comer más granos enteros (alta en fibra, baja de azúcar en la página 6) ) comer muchas frutas y verduras página 7) comer una cantidad adecuada de calorías para mantener un peso saludable (menos calorías para perder peso) página 8) no se olvide de hacer ejercicio con regularidad página 9) a su la edad, usted debe tener su colesterol cada 1-2 años
puede encontrar más información sobre la dieta y el colesterol aquí: http://www.lipid-clinic.com/diet.html
Espero que esto ayude.
mejores deseos.
Todd
www.lipid-clinic.com