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aumentar el metabolismo y perder peso



Pregunta
Hola Lela,
Soy mujer de 25 años, 122 libras con un 5,4 de altura ..
quiero aumentar mi metabolismo, por lo que puedo perder mi en peso a 10 libras .. soy muy trabajador. Yo trabajo 2 horas al día con cardio y pesar el entrenamiento .. también algunos días en la semana voy para el boxeo patada y clase de step alto impacto ..
soy mujer vegetarina .. la mayor parte del tiempo del día que comer frutas y leche sin grasa y en la cena que comen sopa de verduras con el grano de indio (moong) y el yogur sin grasa ..
y para un snack i algunas veces comen penuts completos de mano o de almendras y nueces ..
i dar descanso poco de mi dieta y el ejercicio en fin de semana ..
mi metabolismo es muy slow..if que me puede aconsejar a aumentar mi metabolismo y qué tipo de proteína vegetariana debo comer y también la cantidad de calorías hacer i necesita tener al día para perder 10 libra de peso ..
¿está bien comer poco de tuercas para bajar de peso?
Gracias,

respuesta
Supriya, España en 5'4 "y 122pounds, usted no tiene un problema de peso! usted podría perder 10 libras y todavía estar dentro de un peso saludable, pero que estaría en el extremo inferior de lo que se considera saludable.
los frutos secos son grandes, ya que tienen las grasas esenciales que usted necesita para la función apropiada del cerebro.
Creo que tal vez podría ir un poco más fácil en su ejercicio por ejercicio muy duro durante 2 horas todos los días es una buena manera de obtener una lesión por uso excesivo, lo que significa que no puede ejercer mientras heals- Slow y constante gana la carrera, así que date algunos días más suaves durante la semana.
También, asegúrese de obtener suficiente proteína! Su cuerpo lo necesita para funcionar correctamente, especialmente para su nivel de actividad. Los alimentos como la soja (tofu o frijoles de soya) y la quinoa son completa, fácil y saludable.
Para sus días de entrenamiento pesado desea estar comiendo 2000 calorías, para sus días de descanso alrededor de 1700. Esto puede sonar como mucho, pero recuerda, no comer ralentiza su metabolismo!
Espero que esto ayude, España Lela Simon

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