Pregunta
actualmente estoy haciendo lo que creo que es una dieta baja en grasas. - Tratando de mantener los gramos de grasa al 30 por día o bajo - He perdido aprox. 45 libras en 5 meses - combinados con el ejercicio 6 días a la semana, - sólo caminadora y bicicleta estática - ¿Dónde puedo encontrar buenas recetas bajas en grasa en el Internet y estoy haciendo los gramos de grasa derecho o tiene sugerencias para bajo contenido de grasa de comer para mantener por el resto de mi vida? También cualquier ejercicios que puede sugerir para deshacerse de la grasa estomago sería apreciada ya que parece ser mi foco de problemas como mis caderas muslos y las nalgas han disminuido dramáticamente. gracias
Respuesta
¿Cuántos gramos de grasa del paciente depende de la cantidad de calorías que usted está tomando. No se puede simplemente mirar los gramos de grasa, porque lo que realmente importa es su general ingesta calórica diaria. Si ha bajado la grasa en su dieta es probable que haya también redujo las calorías. Usted necesita asegurarse de que está recibiendo también un montón de carnes magras, frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Otras palabras hacen que su aporte dietético es equilibrada. Es necesario asegurarse de que no van por la borda en los alimentos sin grasa o en los alimentos que son principalmente azúcar. Asegúrese de que también está bebiendo plent de agua. La grasa debe ser de aproximadamente el 20-25% de las calorías totales de la pérdida de peso
En lo que tratan recetas:.
Www.mealsforyour.com
www.cookinglight.com
www.Nutrifocus .net (este es mi sitio y publicar una nueva receta cada mes) guía empresas que no soy un experto en ejercicio de modo tendría que ser pedido de un entrenador personal a su segunda parte de la pregunta. Les puedo decir que el ejercicio aeróbico no se dirige a partes específicas del cuerpo. Cuando la dieta y el ejercicio para bajar de peso que se pierde de todo, no áreas específicas. Algunas áreas de almacenamiento, aunque tenían más grasa para comenzar con lo que va a tomar más tiempo que perder.
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net