Pregunta
Hola estoy tratando de bajar de peso por caminar sobre todo y comer menos. Me preguntaba cuántas millas debo caminar por día o por semana para comenzar a perder peso?
Respuesta
Hola Sara, España Es difícil de decir. Me gustaría empezar a caminar por una distancia que es un reto para usted, a continuación, aumente lentamente desde allí. Lo ideal sería que, sin embargo, que recorre solamente para adelgazar estará lejos de ser ideal. Mientras que caminar proporcionará un ligero desafío para el sistema cardiovascular, se deja de lado el sistema músculo-esquelético (músculos, tendones, ligamentos), la que se oponen principalmente a través de entrenamiento de resistencia.
El entrenamiento de resistencia, diría que es aún más importante para la pérdida de peso que el cardio (a pie) será. El entrenamiento de resistencia ayudará a preservar su tejido muscular mientras pierde peso, lo que a su vez ayudará a mantener su metabolismo aumentado. Los estudios también han demostrado que el ejercicio posterior, el entrenamiento de resistencia mantendrá el metabolismo impulsado por varias horas (hasta 24), donde después de cardio metabolismo vuelve a niveles normales dentro de 1 hora. Francia El caminar es un gran primer paso, pero yo don ' t lo ve haciendo tan grande de un impacto (a menos que, por supuesto, usted tiene una gran cantidad de peso que perder entonces será sin duda ayuda), pero si usted está buscando solamente 10-20 lbs I no lo ve haciendo mucho.
en cuanto a la alimentación, lo que se le suele comer ahora? y con qué frecuencia, por desgracia, comer menos no es siempre la respuesta, por lo general se trata de comer con frecuencia durante el día de los alimentos no elaborados bajo contenido de azúcar, junto con algunas proteínas de calidad.
Sé que no es la respuesta, probablemente, que estaba buscando para, pero es la verdad. Volver a mí si usted tiene más preguntas
-Mark
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