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cantidad adecuada de ejercicio



Pregunta
Hola Richard. Tengo 21 años, 5 pies 10 pulgadas y reloj en en alrededor de 240 libras. Recientemente he comenzado un nuevo régimen de pérdida de peso en el consejo de mi hermano que está en la escuela para ser un entrenador personal, de manera que sólo mi alma dispuesta conejillo de indias para todo lo que ha aprendido. He empezado a comer mucho mejor de lo que solía, que se pega a las frutas y los cereales para el desayuno o un huevo escalfado, sopas con bajo contenido de sodio y pequeños bocadillos para el almuerzo y la cena, y beber jugo de fruta en lugar de Pepsi y Coca-Cola productos.
mi rutina de ejercicios consiste en una hora de Tai chi y el yoga de dos horas por semana, más un mínimo de 30 minutos en una bicicleta caminadora o ejercicio por cada día que no se dedican a estas actividades. He pegado a este estilo de vida a lo largo de enero con sólo unos pocos descansos y ver poca evidencia de la pérdida de peso, aunque me siento más saludable y con más energía.
Mi pregunta es, ¿Estoy siguiendo el régimen de dieta adecuada /ejercicio para pérdida de peso y sólo soy impaciente? O debería intensificar la cantidad de tiempo que paso en el gimnasio todos los días?

Respuesta
La pérdida de peso es calorías en calorías fuera -. Mientras que usted está comiendo mejor, es necesario contar las calorías y encontrar el punto en el que comienza a perder peso.
También? Las actividades que enumeró son todos buenos, pero me gustaría ver que añada algunos ejercicios de fuerza (pesas) para su entrenamiento. El músculo del edificio es la mejor manera de quemar grasa.
No se trata de cantidad, sino de CALIDAD.
Para obtener información específica y pautas paso a paso sobre cómo bajar de peso y estar sano, visite mi sitio web para todo tipo de detalles acerca de la dieta, la nutrición, el ejercicio, las rutinas de levantamiento de pesas, y mucho más.
Lo más importante, asegúrese de descargar mi libro electrónico, "18 consejos de Rick para la pérdida de peso saludable . "
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.

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