Pregunta
últimamente, he estado comiendo emocionalmente cada vez que me siento aburrido o solo. Puede que
Por favor, dime lo que puedo hacer para dejar mi de comer en exceso?
respuesta
Hola, Mel
Esa es una gran pregunta. Soy bueno que lo preguntas porque la mayoría de nosotros comer en exceso cuando estamos emocional o aburrido.
La respuesta simple es algo que se llama modificación de la conducta.
Lo que esto significa es que su entrenarse para reconocer lo que realmente se siente y hacer frente a esos sentimientos con otra cosa que no sea comida.
Por ejemplo, si estás aburrido, usted podría salir y el ejercicio o sacar un buen libro.
Si estás solo, llamar a un amigo o familiar o ir a pasar el rato en una librería (o Starbucks, si lo prefiere).
Lo que está haciendo es la sustitución de un "mal" comportamiento con un "buen" comportamiento -.. algo que beneficiará a usted en lugar de hacer que se sienta culpable después
una vez más, esa es la respuesta simple
Si usted siente que necesita ayuda externa con esto, hay una serie de consejeros que puede ayudar a usted y /o se puede encontrar una reunión local de oA para el apoyo de los compañeros.
espero que ayude.