Hola, España Tengo 30 años de edad, de sexo masculino y apenas se recupera de un accidente automovilístico grave. Estaba grasa antes de los restos del naufragio, pero más aún después de un verano y el invierno de comer y sin actividad. Actualmente estoy 5'10 "y pesa aproximadamente 215, más o menos dependiendo de la hora del día. Mi objetivo ideal es que sea hasta 175. Opiniones de alrededor de 2 semanas que he estado haciendo los ejercicios siguientes al día :. caminar una milla APP, montar una bicicleta estática para una milla, 2 juegos de abdominales (un total de 20), 2 juegos de flexiones (un total de 10), y 2 juegos de saltos (un total de 20) he sido quedando lejos de los alimentos altos en grasa, y las comidas rápidas, y dejé de comer tarde en el periodo nocturno. (que era mi principal caída originalmente)
sólo bebo agua y jugos sin colorante de alimentos en ellas, aplicación de 3 litros al día combinado .
estoy en busca de consejos sobre una dieta adecuada, y cualquier otro ejercicio que necesita hacer para perder el peso, no tengo horarios en cuando lo quiero fuera, sólo quiero si fuera poco, y no tienen restricciones desde mi accidente aparte de levantar objetos pesados.
Gracias por cualquier y toda la información!
respuesta
Arte, España parece que estás en el camino correcto. para ayudar con la ingesta de alimentos, se puede extraer www.mypyramid.gov. Me se pegaba más al agua que los zumos, que agregan calorías adicionales. Usted es mejor de conseguir su ingesta de fruta de frutas enteras! Por lo que el ejercicio, mi experiencia es en la nutrición, sino sólo tener en cuenta que desea seguir una rutina de ejercicios que se pueda soportar por lo que no se exceda! Si lo hace demasiado usted puede quemarse a cabo! A medida que comienzan a sentirse cómodos con este nivel de ejercicio que tendrá que aumentar a desafiar constantemente a sí mismo.
Sólo recuerde que no es sólo acerca de perder peso, pero una vida más saludable. Además, una vez que se pierde peso que necesita para trabajar en el mantenimiento de la misma por lo que los cambios que realice tiene que ser permanente y temporal, algo sólo para perder peso!
Buena suerte, España Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus. neta