Pregunta
Hola Richard, España he estado a dieta durante los últimos seis meses y ha perdido y un poco más de 70 libras. He llegado a una meseta y estoy teniendo dificultades para superarla. He intentado cambiar mis ejercicios y bajar la ingesta de calorías, pero nada parece funcionar. He oído que el aumento de proteínas y bajas en carbohidratos dietas son una forma eficaz de perder peso. ¿Es esto cierto? Si no es así ¿podría decirme un par de buenas maneras de conseguir que vuelva a la pista.
Muchas gracias, España Marie
Respuesta
ENHORABUENA en la pérdida de 70 libras. Eso no es tarea fácil.
Lo que hay que hacer es encender encima de su metabolismo un poco añadiendo algunas calorías extra en su dieta un par de veces a la semana.
Véase, su cuerpo se ha adaptado a ese estilo de vida más baja en calorías e incluso podría pensar que se está muriendo de hambre ... por lo que no va a quemar más grasa para protegerle. Así
lo que haría es para dos días seguidos (M, M) comer una gran cantidad de alimentos (tal vez 100% más calorías de las que están acostumbrados a). Todavía comer sano, pero esto le permitirá a su cuerpo a acelerar el metabolismo un poco
Luego de tres días después de que (W, J, V) comer la mitad de lo que estamos acostumbrados -. Para crear un conjunto déficit de calorías.
Coma normal durante el fin de semana, y luego empezar todo de nuevo. Usted todavía está en el rango negativo de calorías para bajar de peso, pero su cuerpo no va a pensar que está pasando hambre porque usted está jugando una mala pasada en su metabolismo.
Trabajado para mí!
Por específica información y guías paso a paso sobre cómo perder peso y estar saludable, visite mi sitio web para todo tipo de detalles acerca de la dieta, la nutrición, el ejercicio, las rutinas de levantamiento de pesas, y mucho más.
Lo más importante , asegúrese de descargar mi libro electrónico ", de Rick 18 Consejos para la pérdida de peso saludable."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.