Pregunta
Hola reverendo,
Gracias por su respuesta! Ser mujer, yo estoy tratando de evitar el bastidor culturistas, por lo que Stallone no necesariamente se aplica a mí. Mi principal preocupación es que las pocas libras adicionales van a ser áspero en mis articulaciones. Naturalmente, estoy bastante musculoso, pero me gustaría que inclinarse un poco. ¿Debo estar incluidos más entrenamiento cardiovascular o el peso en la parte superior de mi entrenamiento en marcha para ayudar a esto? Además, comprobado su sitio web para comer los alimentos adecuados y que es muy útil. ! Gracias
~ Britney
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Pregunta -
¡Hola!
que acaba de comenzar el entrenamiento para el maratón de Chicago. Siento como si he perdido algunas libras, sería más fácil en mi cuerpo como Tengo 23 años, 5'3 ", marco medio, y alrededor de 140 libras. Sé que mi cuerpo va a cambiar a medida que continúa el entrenamiento, pero no estoy seguro lo que el IMC o el peso que deben estar a estar en la mejor forma de maratón. ¿Cuánto peso es seguro que perder? ¿Dónde puedo ir para obtener ayuda para planear una dieta real? Cualquier sugerencia que puede dar serían tan útiles. Gracias tanto!
respuesta -.. Francia el objetivo debe ser aumentar la resistencia y la salud trabajar la fuerza y la resistencia (tirar la escala OUT) a medida que desarrolla y el tono muscular, que puede aumentar de peso porque el músculo pesa más, mientras que ocupa menos . La escala espacial es un mal juez de lo que es "grasa" y lo que no es
centrarse en comer las cosas correctas granos enteros;.!. leguminosas /frutos secos, frutas, carbohidratos y proteínas esbozamos alimentación saludable en nuestro sitio GRATIS (sin iniciar sesión, sin el cultivo de correo electrónico, no hay productos o ventas). Basta con hacer clic en las escalas "no otra dieta"
Además, el IMC de no son aplicables a los atletas o personas en forma extraordinariamente bueno. Muscular (de nuevo) pesa más que la grasa y puede lanzar los números fuera. La roca, Sylvester Stallone, Bruce Willis, culturistas mayoría de los que, obviamente, no son "grasa", se registran en la sección 'obesos' de tablas del IMC. Por lo tanto, cuando se ensucien la escala que se convierte en miembro de la más apto físicamente - olvidar el índice de masa corporal es demasiado
Vernos www.GetTheReal.info
Respuesta
realmente no importa si su hombre o mujer, músculo todavía pesa más que la grasa, por lo que es todavía posible que una hembra a veces se registrará un peso que parece ser 'sobrepeso' según las tablas de IMC; aunque es menos probable que ocurra.
La división cardiovascular y pesas, probablemente sería más ideal. Si tuvo que inclinarse hacia uno más que otro, se centran en cardio. Sólo mediante la formación, haciendo la carrera /caminar con regularidad, su cuerpo, naturalmente, aumentar la tolerancia y la forma física. Asegúrese de que su forma es correcta, los zapatos son buenos y que mantenerse hidratado, pero no más hidratada. Durante la hidratación es uno de los errores comunes que los nuevos corredores de maratón y hacen demasiada agua /fluidos pueden alterar el funcionamiento del corazón, causando más problemas que haciendo el bien.
Buena suerte con esto! Avisadme de mirar para usted!