Pregunta
Soy una mujer de 23 años, 5'6 '' y 120 libras. He estado investigando temas de nutrición en el Internet para el último mes o así. Me encontré con productos extremo norte de la semilla de lino, germen de trigo y la hierba de trigo. Ya estoy tomando cápsulas de aceite de hígado de bacalao y una al día para mujer de vitamina múltiple. ¿Puedo hacer un daño tomando a muchos productos adicionales con mi dieta de la pyrimid alimentos? ¿Qué puedo hacer yo para agregar beneficio para una buena dieta y ejercicio? Estoy confundido por todos los productos que suenan bien, pero no estoy seguro de que debería de tomar. Le agradecería cualquier consejo que podría dar para ayudar.
gracias, España Shelley
Respuesta
Shelley, Francia El único suplemento adicional que necesita es su multi /vitamina y, probablemente, un suplemento de calcio sería una buena idea (siempre consulte con su médico primero!). Mientras usted está comiendo de todos los grupos de alimentos todos los días que no necesita todos los extras! La linaza y otros que usted ha mencionado son una buena fuente de ácidos grasos Omega 3, pero por lo que es el pescado. Así que comer pescado 2-3 veces a la semana es tan buena como la de tomar los suplementos y mucho menos costoso. Aquellos tipo de suplementos puede ser costoso por lo que obtener los nutrientes de los alimentos en primer lugar. pescados más grasos como el salmón, el atún blanco, el atún y la caballa son más altos en ácidos grasos Omega 3. Además de linaza y pescado, las nueces y la soja son también una buena fuente de ácidos grasos omega 3. México La clave es simplemente comer una dieta sana y equilibrada y para usar una vitamina múltiple y posiblemente suplemento de calcio como una póliza de seguro . Ellos no toman el lugar de la comida sólo asegurar que está recibiendo todo lo que necesita. Si todos esos productos adicionales que confunden simplemente no se preocupe por ellos. Usted puede obtener lo que necesita de los alimentos si se tiene cuidado con lo que come!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net