Pregunta
Tengo 15 años de edad, yo peso 157 libras y mi diario en la toma es de alrededor de 2.500 calorías. Me preguntaba cuántas calorías para comer durante el día para empezar. No lo hago regularmente exersise y todo lo que tengo en casa es una tredmill, una pelota exersize y mancuernas 5 libras. Mi objetivo es perder alrededor de cinco libras durante las vacaciones. ¿Cómo debo comenzar con exersizing y mi diario en tomar?
Respuesta
Melyssa, Para empezar, trate de comer alrededor de 1.700 calorías por día. Usted tiene que hacer ejercicio todos los días para bajar de peso. Se esfuerzan por 30 minutos diarios de cualquier ejercicio. Si usted tiene una cinta de correr, y luego hacer la cinta de correr, o simplemente caminar. Cuanto más ejercicio que puede hacer, más peso se puede perder. Así que añaden sus abdominales con la pelota, y tratar de levantar los pesos ligeros al menos tres veces por semana. La mitad de los primeros 5 libras perdidas es por lo general el peso del agua, a fin de mantener el ejercicio hasta que haya siempre una pérdida de peso de 5 libras puede ser que tome un par de semanas. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com