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masa muscular



Pregunta
Hola Im 23 im en el entrenamiento de fuerza con el objetivo de ganar algo de masa magra im altura actualmente es 74kg 171cm, he visto a un nutricionista que me dio un plan de 590 g de carbohidratos al día y alrededor de 125-132g de proteína también Im en la administración de suplementos tales como sopesar la proteína y una bebida de entrenamiento puesto que no estoy viendo un cambio drástico sin embargo yo estaba jugando un poco en la identificación del plan de dieta como su entrada como qué manera deben incorporar i para ganar masa magra con eficacia si bien no engordar entreno de 4 a 5 veces a la semana por favor, Im en un poco de un callejón sin salida como en no ir por encima del 75 pensando en ir en un anabólico esteroide pensamientos por favor, gracias


br> Hola,
en primer lugar don 抰 incluso piensan de ir en cualquier tipo de suplemento de esteroides, se le dañando su salud a largo plazo, el sistema reproductivo y la posible insuficiencia de órganos. Así como muchos otros efectos muy malos para la salud, como el aumento de la presión arterial
su ingesta se ve bien.; es posible que desee cambiar los alimentos reales, como el uso de pollo, carne de cerdo, carne de res magra y pavo. Asegúrese de que su consumo de carbohidratos es carbohidratos complejos como la maltodextrina para la energía correcta para trabajar con. Mucha gente se olvida que necesitan energía para entrenar y el progreso Don 抰 debido a la fatiga. También es posible que desee cambiar la rutina por completo, vaya más pesado con un menor número de repeticiones, y máquinas de cambio, utilizar más cables o hacer totalmente nuevos ejercicios.
Gracias.

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