Pregunta
Hola
estoy hace 56 años años male.Three mi doctor dijo que estaba en peligro de convertirse en diabéticos. Desde entonces he sido capaz de mantener mi nivel de glucosa cerca de un rango saludable con dieta y ejercicio.
Sigo teniendo problemas para perder cualquier peso sin embargo, a pesar de que estoy consumir no más de 1.500 calorías, hacer ejercicio y mantener los carbohidratos de un mínimo.
hace unos días tuve un almuerzo más grande que la media, por lo que ya se había dado en 1500 calorías. Yo trabajo por la noche, y cuando llegué a casa estaba tan cansado que fui inmediatamente a la cama.
Desperté para descubrir que era una libra más ligero y que incluso 'sentía' un poco más ligero.
Al día siguiente me quedé con el plan y tenía un pollo y verduras para una cena temprana, no hay comida después de eso. Sentí que perdí un poco más.
He oído metabolismo se ralentiza por la noche, me pregunto si saltarse la cena o tener proteínas sólo se llevó a la pérdida de peso? Mi amigo, un médico, dice el metabolismo se mantiene igual: su nivel de actividad que ralentiza. La mayoría de las personas trabajan días, pero estoy más activos durante la noche-duermo durante el día, tal vez es por eso?
Agradezco sus pensamientos!
Respuesta
Hola Barry,
Sí, me gusta su respuesta del médico-amigo! El nivel de actividad se desacelera para la mayoría de la gente en la noche porque son casa del trabajo, a menudo vegetando sentado frente al televisor, y con frecuencia comen algo por encima de eso! Así que en realidad no es que su cuerpo "se aferra a las calorías" cuando se come tarde, o que comer después de la cena es "malo" para usted - es sólo que la mayoría de la gente come mucho más de lo que queman
Puesto que usted tiene! un horario diferente, noches de trabajo, su nivel de actividad es mayor en la noche, y la más baja temprano en el día cuando todavía se está dormido. El cuerpo humano no tiene conocimiento de lo que el "tiempo" es -. Sólo lo que el cuerpo está haciendo
Dicho esto, 1500 calorías es muy bajo nivel para un hombre. A menos que sea casi 5'5 "y 130 libras, es probable que necesita más que eso para obtener la energía que necesita. ¿Mantiene un diario de alimentos? A menudo comemos más de lo que pensamos, o la tendencia a" tratar "a nosotros mismos un postre cuando hemos estado tan bien durante varios días.
Si realmente puede pegarse a la dieta, y que está recibiendo un montón de alimentos ricos en nutrientes, y es mantener la diabetes bajo control, entonces felicitaciones están en orden!
Laurie