Pregunta
estoy hace 25 casi 26 y cerca de 4 meses empecé a preparar mi propia comida y detenido por completo las comidas rápidas. Yo trabajo mucho, por lo que pueda hacer el pollo a la parrilla, arroz y frijoles, patatas, pepinos en la crema agria .... comen una gran cantidad de frutos secos. Mi forma de pensar en este momento, sin embargo, no se quede atascado comer las mismas cosas todo el día, estoy pensando en el tiempo que voy a perder algo y mi cuerpo va a sufrir. Por ejemplo: Hoy he hecho el desayuno con tomate y queso cottage por primera vez y lo suficientemente seguro de que me di cuenta de un impulso de energía después de 45 minutos ..... Pero también dejé de comer frutos secos brasileños que he oído tiene un montón de magnezium en ellos que podrían causar debilidad muscular si se consumen en exceso. Así que no estoy seguro de si sus tomates o la falta de los frutos secos en mi dieta, pero estoy seguro de que va a comer los tomates y el queso cottage y reducir la velocidad en las tuercas. Lo siento por hacer este largo.
Todas maneras, me preguntaba si usted podría ayudarme a averiguar la dieta diaria completa, así que no voy a perder algunos minerales, vitaminas o grasa que mi cuerpo podía hacer con.
Gracias
también, lo que cree que es mejor para comer antes del entrenamiento para aumentar la energía para una gran elevación, y cuánto tiempo debe esperar antes de levantar después de comer ella.
Respuesta
Mi sugerencia con averiguar si usted tiene una dieta equilibrada o no, es para que usted vaya a NutritionData.com. Después de unirse puede introducir su ingesta diaria de alimentos y se le dará una descripción detallada de la cantidad de cada vitamina, mineral, nutrient.I macro y micro sería realizar un seguimiento de él durante unos días y ver cuáles son las tendencias. Si usted hace esto usted sabrá a ciencia cierta lo que le falta y lo que se va por la borda en.
Mejor es comer algo que es baja en fibra y alta en proteínas antes de una workout- es por eso por lo muchas personas beben batidos de proteínas. La fibra ralentiza la digestión, que no es bueno cuando se está trabajando, pero la proteína ayuda a construir músculo.
También voy a sugerir un aperitivo a los 20 minutos después de hacer ejercicio. Este es el mejor momento para obtener cualquier azúcares simples que piensa en comer durante el día.