Pregunta
Soy un estudiante de 20 años que le gustaría comenzar a entrenar para el bikini NPC
competencia. Tal vez como un paso hacia hacer un concurso de fitness. Estoy 5'4 y pesa 110
PDS. Yo trabajo 4 días a la semana, el pecho /tríceps los lunes, España espalda /bíceps los martes, miércoles fuera, piernas /ABS jueves y
hombros de los viernes. Por lo general toma 45 minutos a una hora. Cuando se trata de la nutrición
no tengo ni idea de lo mucho que debería estar comiendo o lo que debería ser
comer. En este momento yo como el típico pop-tartas y dieta universidad sándwich. Mi otro objetivo es tener los músculos lisos de atletismo para la competencia.
Respuesta
Whitley-
felicidades en su opción de entrenar para soemthing :) eso es muy bueno escuchar no hay suficientes personas lo hacen.
Como lo que a la dieta yo que sea sencillo en este momento. Sólo tiene que hacer un cambio de la llamada dieta de la universidad que hablas, a una basada en los alimentos reales. Eso va a hacer una gran diferencia de conexión lentamente para que hasta puede hacer que el hábito y verá grandes cambios sin tener que complicarse.
Te gustaría cambiar a un plan más grasa y proteína de origen. En el lugar de la dieta baja en carbohidratos dependiente de grasa ineficaz y poco saludable. Tendría usted cambia sus granos, panes, etc., para verduras de hoja verde y algunas frutas al día. Hay que tener grasa simplemente tener la función básica de la vida de una manera sana. Me gustaría hacer su alimentación lo más variada posible, lo que significa un montón de variedad de alimentos integrales reales. Cosas que crecen fuera y viven fuera, verduras, pescado, vaca, cerdo, nueces, semillas de bayas de fruta, huevos, etc .. Cosa que encontrarían en la naturaleza. El día a encontrar un árbol del pan es el día en que debe ser un elemento básico en su dieta. Es muy difícil no perder peso con sólo comer alimentos reales en la variedad, especialmente cuando la mayoría de ella es la proteína y la grasa.
Más tarde se puede añadir esos alimentos por razones dirigidas a aumentar de peso muscular cuerpo etc.
Phil Stevens
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