Pregunta
Tengo 15 años y peso 90 kg y estoy 5'3 única! Voy a Japón el próximo marzo y me gustaría llegar a un peso saludable por lo menos! Me falta la motivación y realmente no sé lo que estoy haciendo así que me preguntaba si usted podría ayudar?
Muchas gracias: D
Respuesta
Estimado Amanda, Para perder peso, usted tendrá que cambiar algunos hábitos. Para cambiar algunos hábitos que tendrá que estar motivado. Si carecen de la motivación para bajar de peso, que va a ser difícil de cambiar.
Así que primero, escriba sus objetivos para el próximo año. Todos los días cuando se despierta, se pregunta ¿qué voy a hacer hoy para ayudar a alcanzar mi meta? ¿Qué voy a comer hoy? Lo que el ejercicio voy a hacer? A continuación, sólo haces lo hacen.
Seguir un plan de alimentación saludable que contiene alrededor de 1500 a 1800 calorías por día (leer las etiquetas), y el ejercicio todos los días durante al menos 30 minutos. Caminar es muy bien, pero si se puede levantar pesas, también, que ayudaría a aumentar su metabolismo y usted podría perder peso más rápido. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com