Pregunta
Hola Leigh-Anne!
gracias por ur respuesta rápida!
podría u por favor me dan los números para que sea más concreto a seguir para mí? incluso los extremos inferiores es mucho para mí. Como muy pocas veces 6 granos por día en que supuestamente es el mínimo! ¡Gracias! Nada
-------------------------
Seguimiento a
Pregunta - Hola
! Im un vegetariano (mujer de 22 años de edad, ha sido un vegetariano por un año y medio) que está muy interesado en la nutrición y comer bien. Ya casi me entiendo de un libro de texto de nutrición que necesitamos 6-11 porciones de granos, vegetales 3-5, 2-4 frutas, de legumbres y de grupo 2-3 frutos secos, lácteos y 2-3 (3 de los cuales son menores de 25 años como yo) . No obstante, sus sido muy difícil para mí para mantenerse al día con el consumo de todas estas porciones de alimentos que no soy un gran comensal. de todos modos mi pregunta se bisela el número de porciones que ser alterado para alguien como yo, que es una persona muy pequeña? Sólo soy 4'11 de altura (150 cm) y ahora estoy entre 41 y 42 kilos (principios de los 90 lb). taaaan u puede alterar el número de porciones (desde Ure un experto) y quiero saber? toneladas de las gracias
Nada
respuesta - Opiniones de viajeros Puesto que usted tiene un pequeño marco y no un gran comensal que acabo aconsejaría a comer en el extremo inferior de los tamaños de las porciones de la pirámide, y usted incluso se puede comer más porciones de las verduras (y frutas) y menos de los granos, panes, grupo. La pirámide de los alimentos es sólo una línea guía para que usted obtenga una dieta bien equilibrada con todos los nutrientes esenciales en su dieta. usted puede alterar tanto como usted desee, siempre y que está recibiendo todas las vitaminas y minerales esenciales, e incluso entonces, tomar un suplemento puede ayudar a compensar cualquier cosa que pueda ser deficiente en.
Leigh-Anne
respuesta
Trate de 4-5 porciones de pan, 3 porciones verduras, frutas, 1-2 porciones 1-2 porciones legumbres, frutos secos, etc, y 2 porciones de leche, yogur, etc. (o sucedáneos para lo que están excluidos los productos en su dieta.
Felicito a usted es su vegetarianismo. también soy vegetariana pura.