Pregunta
Hola Laurie
Tengo una pregunta sobre piezas de fruta. Sé que por lo general un vaso de zumo sólo cuenta como una porción y que si comes más de uno de la misma fruta que sólo cuenta como uno para el día (por ejemplo, dos manzanas sólo podrán contabilizarse como una porción).
Pero mi pregunta es: si tengo un vaso de zumo de naranja en la mañana (una porción) y luego comer una clementina /satsuma; hacer el vaso de zumo de clementina y /Satsuma cuenta como 2 porciones diferentes de una sola?
Gracias :)
Respuesta
Hola Alice, España
eso es una pauta interesante de su país que no tenemos aquí. Por lo general, cuando la gente pregunta acerca porciones aquí, que tienen que ver con las calorías, y ciertamente cada bocado cuenta
El principio que usted se refiere aquí ayuda a la gente de guía hacia la variedad en su dieta: mientras que 2 porciones de fruta y en la familia de naranja puede ser nutritivo, quieren dirigir le hacia comer diferentes frutas en su totalidad por lo que puede tener el beneficio de diferentes nutrientes y fitoquímicos.
yo tendría que decir que el jugo de naranja y las clementinas gustaría proporcionar una nutrición bastante similar . Sin embargo, es que son altamente nutritivos, yo no sugiero que evitarlos si tiene lugar para ellos en su dieta.
Por ejemplo, si alguien come tantas porciones de jugo de naranja que empiezan a ganar peso, o tiene un problema con la elevación de azúcar en la sangre, o nunca comer otro tipo de fruta, no sería una buena elección.
Si usted está en un peso saludable y disfrutar de una variedad de alimentos durante todo el día, yo no aconsejaría contra disfrutando de una porción extra de fruta y en la familia de naranja!