Pregunta
Estimado Tasha
He estado luchando con mi peso desde hace bastante tiempo y he intentado comer sano y hacer ejercicio, buti parece que no puede perder el peso. Encima de él todo mi doctor dice que tengo el colesterol alto. He hecho la investigación sobre los alimentos para ayudar a reducir el colesterol, pero en vano. Todavía es alta. Estoy en una pérdida sobre qué hacer o qué comer. Sería contratar a un dietista para escribir un plan de comidas para que te ayude? He estado buscando en unirse a un programa como el de Jenny Craig o nutrisystem por lo que sólo puedo comer lo que me mandan. ¿Es eso una buena idea? Corto de conseguir a alguien para cocinar mi cada comida como los actores y actrices tengo ninguna pista sobre cómo mejorar mi salud y la apariencia general. Yo tiendo a caer de la carreta y comer alimentos que sé que no debo comer, pero eso es sólo después de semanas de no ver ningún resultado. Cualquier consejo que me puedan dar será apreciada.
Respuesta
Por desgracia, muchos de los problemas que están asociados con la pérdida de peso son de comportamiento más que nutritivo. A pesar de que las personas están bien informados acerca de los alimentos que debe comer, a menudo "caen de la carreta", como usted dice, debido a otras presiones.
Cuando se trata de perder peso sólo hay una cosa que importa, y que es calorías. Pensar en el cuerpo como un coche. Es necesario combustible para funcionar. Cuando se le acaba el combustible, su cuerpo debe dibujar en él de reservas y que es cuando la grasa se descompone y utilizado por el cuerpo. Con el fin de tener este proceso funcione, debe privar al cuerpo de calorías que usted come por lo que utilizará las reservas almacenadas de grasa.
I Se recomienda no comer la basura que se ofrece por Jenny Craig o Nutrisystems. Estos alimentos están llenos de productos químicos tóxicos y la sal. Ninguno de los cuales promueven la salud! Usted puede perder peso, pero comer de esta manera no se beneficiará en el largo plazo.
Si realmente desea bajar de peso de una manera saludable, entonces debe cambiar sus hábitos alimenticios. Tienes que aprender a incorporar alimentos saludables en su dieta. Por una alimentación sana específicamente me refiero enteros, naturales, vegetales no procesados, frutas, granos, nueces, semillas y aceites vegetales. Idealmente, usted debe abstenerse de comer carne. Pero si debe tener la carne, me sugieren que usted tiene no más de 3 onzas dos veces a la semana. Tres onzas de carne es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas. Preferiblemente, la carne que come sería pescado y pollo, pero lo que los tipos de carne no comer, deben ser de fuentes que no utilizan antibióticos, hormonas u otros aditivos químicos. Preferiblemente todo lo que come debe ser orgánico. Esto es mucho más caro, pero también lo es un bypass del corazón. Yo prefiero pagar más por la buena comida, que los procedimientos médicos más tarde.
Me También Se recomienda no consumir productos lácteos. Es muy poco saludable y junto con los productos de carne, puede conducir a niveles altos de colesterol. Los seres humanos son el único mamífero que toma leche después de que hayan sido destetados y la leche se ha relacionado con enfermedades del corazón, cáncer y muchas otras condiciones médicas, incluyendo trastornos autoinmunes como la artritis, el lupus y la esclerosis múltiple. Es sin duda contiene hormonas y antibióticos a menudo (en niveles bajos por lo que no es reconocido por la FDA). La leche es la causa más común de alergias a los alimentos, y contribuye con el asma y otros trastornos respiratorios mediante el aumento de moco en el cuerpo. Este moco también da lugar a la absorción reducida de vitaminas y otros nutrientes en el intestino grueso y delgado.
Si realmente se desea recuperar la salud, te recomiendo que cambiar sus hábitos alimenticios. Lo mejor que puede hacer es dejar de fumar alimentos de compra que inciten a cae de la carreta. No anunciar a todos que va a cambiar su dieta. Simplemente cambiarlo. Si alguien le ofrece un aperitivo por la que usted no se considera saludable, simplemente decirles ... "Acabo de comer algo y no tengo hambre" o "Soy alérgico a ese" o "yo no tengo mucho de una apetito en este momento ". No tienen que saber lo que está haciendo. De hecho, muchas personas inconscientemente sabotear sus esfuerzos por comer una dieta más saludable, ya que se sienten culpables acerca de su dieta. (Usted ha oído el viejo dicho ... "miseria ama la compañía")
Al comer su conjunto, las frutas no procesadas, verduras, granos, nueces, semillas y aceites vegetales va a sustituir a los alimentos procesados no saludables con alimentos saludables que contienen fibra. Esta fibra te hará sentir mucho más completo para que usted no consume la mayor cantidad de calorías. De esta manera podrán resultar en la pérdida de peso. Es mucho más importante comer saludable que es para bajar de peso. Si usted come sano su cuerpo volverá a su peso natural y saludable sin su siquiera intentarlo. Su cuerpo sabe qué hacer si se le da el derecho de alimentos para funcionar y crecer o curar el daño a nivel celular. Usted también puede querer considerar tomar un suplemento de vitaminas para asegurarse de que está recibiendo la totalidad de la Los nutrientes que necesita. Yo sugiero conseguir uno de la tienda de alimentos saludables. No compre vitaminas baratas, son inútiles y una pérdida de dinero. Si usted no está pagando $ 25 para un suministro de meses (mínimo), entonces usted está dejando correr el dinero por el inodoro, literalmente. vitaminas baratos están hechos con aglutinantes que no se disuelven fácilmente en el cuerpo. He visto las vitaminas que contienen goma laca, un ingrediente aglutinante. Ya pasará, no disuelto a través de su sistema y terminar en el inodoro. Así que por favor, hable con un empleado con conocimientos en la tienda de alimentos saludables y comprar algo que es bueno y le ayudará a mantener su salud
Hay un montón de buena información sobre la dieta y la salud en mi blog http:. //everydayhealthandwellness.blogspot.com por favor tome unos minutos para leerlo y ver si responde a cualquier pregunta que pueda tener. usted Gracias por ponerse en contacto conmigo. Por favor, siéntase libre de escribir cualquier momento.
Tasha