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sólo han perdido 2 libras



Pregunta
Hola, He estado yendo al gimnasio por cerca de 7 semanas y media, 3-5 veces al día, y sólo he perdido cerca de dos libras. Tengo 20 años de edad, 5'4 y pesan cerca de 149.5lbs. Yo como un promedio de 1400 calorías al día, y hacer cardio durante unos 50 -60 minutos, y los pesos y estiramiento durante 30 minutos. No sé lo que no hacer más, y mi objetivo era perder aproximadamente 6 libras antes de finales de julio.

Respuesta
Bueno, espero que si usted está incluyendo el entrenamiento de fuerza en su rutina en el gimnasio, que se ha construido un poco de músculo, y se quema un poco de grasa - por lo tanto la pérdida de sólo el 2 libras. Recuerde, el músculo es más pesado que la grasa, por lo que no creo que la escala es un buen indicador de la salud. ¿Cómo encajan la ropa? Sus pantalones vaqueros le dirá si estás en el camino correcto.
Para obtener información específica y paso a paso las directrices sobre cómo perder peso y estar saludable, visite mi sitio web para todo tipo de detalles acerca adecuado la dieta, las rutinas de nutrición, ejercicio, levantamiento de pesas, y mucho más.
Lo más importante, asegúrese de descargar mi libro electrónico, "18 consejos de Rick para la pérdida de peso saludable."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.
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