Pregunta
Hola Phil,
yo soy un culturista competitivo, después de un 6 días en 1 día libre dieta. Es decir, de lunes a sábado, yo como muy limpia, baja en carbohidratos, alta en proteínas y grasa moderada. He estado haciendo esto desde hace 3 años y ha logrado grandes avances y han colocado a varios programas a nivel nacional.
Mi pregunta es en mi día libre, yo como una gran cantidad de calorías aproximadamente 5 veces más muchos como un día normal, por lo que más de 11000 calorías. Ahora suponiendo que mi BMR es de aproximadamente 2.500 a 3.000 calorías al día. Me gustaría saber lo que sucede con el exceso de 8000 calorías. Yo definitivamente no, pero en 2,3 libras hago una semana de grasa, ya que me quedo en torno al 10% bf en la temporada baja. Yo siempre he pensado que si mi cuerpo se está quemando la grasa 6 días a la semana y luego 1 día a la semana no sería lo suficientemente eficaz en el almacenamiento de grasa para almacenar el exceso de calorías.
Que entreno 5 días a la semana con cardio 30min 4 días a la semana.
Saludos
Chris
Respuesta
Chris he hecho esto a veces con gran éxito, así cuando estaba en una temporada donde me quedé sola en el alto rango de 10% durante un año y medio a dos años. Mientras que una sola trampa día no es suficiente para aumentar su metabolismo para el largo plazo, como algunos han planteado la hipótesis (que tarda días de tiempo de semanas de más o undereating tener un efecto a largo plazo sobre el metabolismo) que va a aumentar su metabolismo en el corto plazo . Mi apuesta es que sudar mucho al hacer esto desde el aumento de la ingesta total de la ingesta de hidratos de carbono y. Que rellene los niveles de glucógeno y yo estoy apostando tiene sus mejores entrenamientos de la semana del día o dos realimentación posterior. Así que no usted no crear 2,5 libras de grasa que usted puede crear un pequeño poco, pero la mayoría simplemente se quemó y lo que isnt se excreta. Su golpear el cuerpo con un exceso enorme de alimentos que no es utilizado a lo puedo quemar todo.
Me personaly fouind este método ideal para mantenerse muy magra, pero no o ideal para los aumentos impresionantes reales en la fuerza o la masa. Para eso se necesita un enfoque a más largo plazo de una alimentación más grande cada día de la semana. Yo diría que si usted está tomando este método maquillaje wour dos sesiones más difícil trainign el día anterior a esta realimentación y el día después, si es posible para aprovechar botht que la curación de los aspectos de la comida y luego la energía añadida que se tiene de los más de comer
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Phil
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