Pregunta
im a 26 años de edad de sexo masculino /6'2 "y pesa 135lbs.i han estado tratando de ganar peso durante algún tiempo y me siento bien im no comer lo suficiente, o im comer el mal foods.grocery tiendas están llenas de dieta y baja en grasas puede products.HOW voy a ganar 20-30 LBS? ganadores de peso sólo son eficaces si eres de levantamiento de pesas (supuestamente) y yo no ascensor. hago jugar al baloncesto a menudo, como la medida en que va de ejercicio, pero sí humo.
respuesta
Geineres son sólo calorías. puede hacerlo usted mismo, probablemente mucho más eficiente y rentable con batidos ' a base de leche de soya o productos bajos en grasa, un plátano, un par de cucharadas de mantequilla de maní y mezcla
Hay dos clases de peso a tener (aparte de su agua, órganos y médula):. la grasa y el músculo . la grasa no es probablemente la forma en que desea ir en aumento de peso. es de obstrucción del corazón, menoscabos de pulmón y acortamiento de la vida. Mientras que algunas capas de grasa son buenas para nosotros y necesario, no creo que el aumento de peso por el consumo de azúcar, dulces y grasos alimentos es el camino a seguir.
el músculo pesa más que el tejido de grasa y ocupa menos espacio. Sería más fácil para un hombre para aumentar de peso mediante el desarrollo muscular. Usted no tiene que "levantar" como usted puede pensar, se puede desarrollar músculo con la natación, senderismo, incluso caminar simplemente regular (tasa a paso ligero, llevar un par de 1 a 3 pesos lb en sus manos y ponche a medida que avanza). Mientras
a aumentar su "buena" la ingesta de alimentos y la actividad, debería ver una diferencia relativa rapidez.
Ahora, por supuesto que voy a decirle que deje de fumar. No sólo puede atornillar con su metabolismo, pero he enterrado a tres miembros de la familia inmediata que iban a 'salir algún día' y no es una forma fácil de seguir. Es la cosa más horrible que nunca! Al verlos hizo una obviedad para mí y yo de fumar de golpe. De todos modos
- mediante la alteración de su estilo de vida y hábitos, no podrá ganar 20-30 libras, pero usted encontrará diferentes probablemente suficiente para apreciarlo.
Comer con frecuencia, sano - No es comida rápida, un par de veces al día. Cuando hace actividades, aumentar la ingesta de alimentos
Echa un vistazo a mi sitio para las opciones saludables en la alimentación (puede parecer que todo es 'perder peso' cosas, pero no lo es. Si la gente come de esta manera y NECESIDAD perder, lo harán. Si tienen que ganar, ellos (sólo añadir más porciones).
www.GetTheReal.info
y alejarse de los productos de aumento de peso!
no funcionan