Pregunta
Hola, estoy seguro de que ha oído la frase "de primer año 15", donde los estudiantes universitarios nueva aumentan de peso cuando salen de casa, y tengo que fue víctima de esto. Desde su llegada a la escuela Ive subió alrededor de 20 libras, y me siento muy disgustado conmigo mismo. Por desgracia, no tengo mucho tiempo para el ejercicio pesado debido a la escuela y el trabajo, pero sí tratar de hacer pilates todos los días, aunque no estoy seguro de la cantidad de calorías en realidad estoy quemando. He estado leyendo sobre la pérdida de peso en línea y hay mucho muchos sitios he dicho que lo ideal es una persona de mi edad /sexo /peso /altura debe ingesta de unos 1200 a 1300 calorías al día para perder peso, pero el problema es que yo no siquiera pensar que la ingesta de calorías que muchos ahora todos los días. Definitivamente no soy anoréxica o bulímica, pero ususally sólo tiene tiempo para una comida regular de un día y un par de bocadillos en el medio. Sin embargo, todavía estoy subiendo de peso. Podría ser que mi metabolismo se ha ralentizado mucho? Si es así, ¿qué van hago para traerlo de vuelta para que yo pueda perder este peso? Gracias, realmente aprecio su ayuda.
Ash
Respuesta
Ash, España Es difícil decir por qué usted está ganando sin saber exactamente lo que usted están comiendo, calorías, etc ... Por lo que me ha dicho que podía adivinar que usted no está comiendo lo suficiente! Que sin duda puede ralentizar su metabolismo. Si su cuerpo no recibe lo que necesita, desacelerará en sí hasta alcanzar el nivel que lo está alimentando, si eso tiene sentido! Me gustaría tratar de encajar en al menos 3 comidas saludables al día. Usted tiene que encontrar el tiempo. Comer comidas más bien balanceadas pueden ayudar con la concentración, pensamiento, energía, etc ... El Pilates es bueno, pero es posible que necesite algo más aeróbico para agregar a ella. Caminar es una gran adición! Caminar el camino más largo a las clases e ir a buen ritmo para conseguir un cierto ejercicio de esa manera. Lo que necesita realmente prestar atención a lo que está comiendo y cuánto! Sólo comer una comida al día puede conducir a agarrar bocadillos que no son tan saludables y que pueden conducir a exceso de peso muy rápidamente, por lo que también puede ser el culpable! Sólo tomando algunas conjeturas aquí.
Así que trabajar en encontrar el tiempo para comer el desayuno, almuerzo, cena y llevar bocadillos saludables como fruta, por si a las clases. Beba mucha agua y reloj que no se están apoderando de refrescos o bebidas con alto contenido calórico entre las clases. La mayoría de los estudiantes universitarios ganan el peso, ya que comienzan a comer saludable y para muchos de alcohol bebida y lo que realmente se suma rápido!
Este es un libro muy bueno si usted está interesado en hacer un poco más de reading:
http://www.amazon.com/College-Students-Guide-Eating-Campus/dp/0970013906/sr=8-5/...
The Libro es por Ann Litt (dietista), llamado, "Comer bien en el campus"
Además, este es un buen sitio web para que pueda empezar en el camino correcto:.. Www.mypyramid.gov
Mi conjetura es que ni siquiera tiene que contar las calorías. Acaba de obtener tres comidas en un día con bocadillos saludables, ver tamaño de las porciones, beber agua y encontrar una manera de incluir el ejercicio aeróbico más en
Buena suerte con la escuela!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus .net