Pregunta
Hey, ¿Cuál es la mayor cantidad de gramos de proteína de su cuerpo puede tomar en 1 día? Yo entrenamiento duro y comer una gran cantidad de proteínas, pero hoy en día mi mamá me dijo que estoy comiendo demasiada proteína y que mi cuerpo que sólo se procesa una cierta cantidad de proteína al día. Tengo 16 años. edad, 5'8 y alrededor de 170 libras.
Gracias.
Respuesta
Hola Jared!
Gracias por su pregunta nutrición. Su ingesta de proteínas debe ser de 1 g por libra de peso corporal. Por lo que no debe consumir más de 170 g de proteína al día. Comer demasiada proteína puede lixiviar el calcio de los huesos por lo que debe tener mucho cuidado de no exagerar.
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-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com