Pregunta
Physique PREGUNTA: Me pregunto si es serio tiempo para empezar a perder peso? Siempre he sido fornido, pero es mi peso demasiado alta
Edad: 23
Altura: 5'7
Peso: 230lbs
de la cintura: 38 pulgadas
RESPUESTA : Hola Devon, encontrar su nombre puede ser unisex pero voy a asumir que usted es un hombre.
su IMC es de 36,0, lo que indica que su peso está en la categoría de obesidad para los hombres de su altura. Una mejor medición sería "porcentaje de grasa corporal", ya que si bien el IMC es precisa la mayor parte del tiempo, puede sobreestimar o subestimar la grasa corporal. Por ejemplo, el IMC no distingue entre la grasa corporal y la masa muscular, que pesa más que la grasa por lo que podría ser etiquetado como "obeso", debido al alto índice de masa corporal, cuando en realidad tienen un bajo porcentaje de grasa corporal.
Sería una buena idea visitar a su médico y preguntarles si siente que necesita perder peso. También puede encontrar a alguien para ayudarle a hacer una prueba de grasa corporal.
Pero a menos que esté muy muscular de levantamiento de pesas, probablemente podemos suponer que usted tiene exceso de grasa corporal. En general, la forma más inteligente para perder el exceso de grasa corporal es comer alrededor de 1.800 calorías por día para un varón, que hace el ejercicio de cardio de 30-60 minutos por día.
María
---------- ---------- SEGUIMIENTO
Physique PREGUNTA : Sí, estoy de sexo masculino, estoy suponiendo que no viste la foto adjunta
En cualquier caso, acepto que tengo sobrepeso pero no estoy seguro de que yo era obesa
?.
¿Cuál es la mejor manera de determinar que?
voy a adjuntar la foto de nuevo.
Respuesta
Hola Devon, España Veo la foto ahora. Que sin duda tienen demasiada grasa abdominal. Una prueba de grasa corporal es el más apropiado para discernir lo mucho que tendría que perder pero puede ver arriba en la foto que hay demasiada grasa en el abdomen.
Hay dos tipos de grasa que usted tiene en su área abdominal. El primer tipo que cubre los músculos abdominales de ser visibles se llama grasa subcutánea y se encuentra justo debajo de la piel y en la parte superior de los músculos abdominales.
El segundo tipo de grasa que usted tiene en su zona abdominal se llama visceral grasa, y que es más profundo en el abdomen por debajo de su músculo y rodea los órganos. La grasa visceral también juega un papel en dar a ciertos hombres que "barriga cervecera" apariencia donde su abdomen sobresale excesivamente, pero al mismo tiempo, también se siente un poco difícil si se presiona sobre ella.
Tanto la grasa subcutánea y la grasa visceral en la zona abdominal son factores de riesgo de salud graves, pero la ciencia ha demostrado que tener grasa visceral excesiva es aún más peligrosa que la grasa subcutánea. Ambos aumentan considerablemente el riesgo el riesgo de enfermedades del corazón en desarrollo, la diabetes, la presión arterial alta, derrame cerebral, apnea del sueño, diversas formas de cáncer y otras enfermedades degenerativas.
Por lo tanto, una dieta de pérdida de peso saludable y ejercicio sería útil Devon.
María