Pregunta
Hola,
Tengo 19 años de edad. Estoy tratando de vivir una vida sana. Yo como muchas frutas, verduras (7+ porciones), y granos enteros. Limito el azúcar y la sal, y comer grasas saludables (del aceite de oliva, los aguacates, etc). Tomo una bebida verde, uno que tiene la hierba de trigo, cebada forrajera, etc. Me hacen ejercicio regularmente (no soy sobrepeso). Sin embargo, en mi familia, la diabetes es alto. ¿Qué lo causó? ¿Estoy en lo suficiente para tratar de prevenir la enfermedad?
¿Qué hay de comer una golosina (dulce) por día? Al final del día, me gusta disfrutar de mi mismo en un poco dulce, como un donut o una galleta (Trato de comer los que tiene el más bajo de azúcar /carbohidratos /grasas. Es esto malo? ¿Eso aumentar los riesgos de diabetes? no me siento culpable porque comía sano durante todo el día. Por favor dé su consejo médico. no quiero la diabetes, y se detendrá si estos dulces pueden causar.
Gracias, España
respuesta
Estimado Ray, España Usted seguramente sabe mucho acerca de las dietas saludables para alguien de su edad!
no sabemos qué causa la diabetes, pero sí sabemos que el sobrepeso en gran medida aumenta las posibilidades de desarrollar el tipo 2 (que es el tipo de gente como adultos). usted no menciona su peso, pero por lo que me dice que supongo que está dentro de un rango saludable.
a medida que envejece es más propensos a comenzar a experimentar una disminución en la respuesta de su cuerpo para manejar el azúcar correctamente. Si se va mucho sobrepeso esto podría ocurrir el próximo año, y si se mantenía el cuidado de sí mismo que podría ponerlo fuera hasta que los años 60 a pesar de que en su familia . Mira los familiares que tiene con la diabetes ... son por lo general sobrepeso?
Tener un dulce no va a causar la diabetes, pero que tienen exceso de calorías que lleva a que se tiene exceso de peso más probable. Piense acerca de cómo modificar su regalo al final del día. No estoy seguro de qué tipo de galleta que está teniendo y si es menos de 100 calorías no es una mala opción - rosquillas, por otro lado, puede tener 250 calorías, dependiendo del tamaño, marca, la formación de hielo, etc. Quizás usted puede tener un tratamiento más baja en azúcar de vez en cuando como palomitas de maíz o un tazón de cereales (que también tiene más nutrientes - especialmente de la leche - que una rosquilla) o una fruta o un pequeño bocadillo.
Parte de la razón por la que sugiero esto es porque si usted consigue en el hábito de tener dulces diarias y luego tener que recortarlas si se obtiene la diabetes en 20 años, será un hábito muy difícil de romper!
Mantener el buen trabajo de prestar atención a su dieta y nivel de actividad. Tu cuerpo te lo agradecerá :)