Pregunta
Kimberly
yo soy un 42 años de edad, 5'10 ". Hace dos años que pesaba alrededor de 230 libras. Mi doctor me dio miedo con mi colesterol contar, y me puse serio acerca de la dieta y el ejercicio.
Hoy yo peso 170, y el colesterol es mejor que el libro de texto. hago flexiones y abdominales todos los días, ir a los pesos duros tres días a la semana, y . correr, caminar, hacer saltos, o hacer karate en los otros días
Mi dieta es estricta: el desayuno está bien avena con queso cottage bajo en grasa, o un omelet (en su mayoría clara de huevo) con la mitad de una manzana. el almuerzo es o bien un yogur sin grasa o una barra de balance. Los bocadillos son 12 almendras o dos claras de huevo o una cuchara de té de todo-natural de la mantequilla de maní. la cena es una ensalada, un montón de verduras, y por lo general pollo o pescado. Cuando tengo desierto antojos, tengo unas 4 onzas sin pudín de azúcar. En los días me ascensor, tengo un batido protien que consiste en agua, suero de leche, una cucharadita de mantequilla de maní natural y stawberries o arándanos. Puedo beber mucha agua (pero no rastrearlo - Sólo sé que drenar 4-8 botellas de 12 oz al día) guía empresas Mi resistencia es buena.. Estoy satisfecho con mi crecimiento y el tono muscular, pero todavía llevo grasa sobre mis riñones, y no importa lo mucho que funcionó o lo poco calorías que consumo, no parece que se vaya.
¿Alguna sugerencia? Gracias.
Respuesta
Suena como que está haciendo todo lo correcto. Usted está en un peso saludable! Por desgracia para algunos de nosotros llevamos a la grasa almacenada en áreas específicas. A veces no hay mucho que pueda hacer. Lo único que se deshace de la grasa almacenada es el ejercicio aeróbico. Abdominales, pesas, etc ... va a tonificar los músculos, pero no quemar grasa. Asegúrese de que está haciendo sus crujidos o abdominales correctamente. A veces, si la gente no hace correctamente que realizar un gran trabajo el músculo debajo de la capa de grasa y hace que la grasa almacenada se ven mucho peor de lo que realmente es. Es posible que desee consultar con un entrenador personal en sus abdominales. Puede valer la pena para saber si se está haciendo correctamente.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net