Pregunta
Hola, im 19, masculino. Im trabajando en conseguir los abdominales, tengo alrededor de 3-5 libras pie entre abdominales definidos y así no. Así que estoy un poco confundido acerca de la ingesta de calorías en relación con el ejercicio. He leído que no debo ir por debajo de 1500 calorías por día. Lo que está bien y todo, pero es que antes o después del ejercicio, si comía 1500 calorías y luego se ejercitaba, eso me sometido a 1500 calorías, es que está bien? o tengo que comer más calorías por lo que después de calculo para mi consumo de calorías de mi ejercicio, que es igual a 1500?
Respuesta
Hola Josh,
1500 calorías es una buena guía, aunque el número real de calorías requeridas es específico de la persona. Por lo tanto, si usted consume 1500 calorías y se siente mareado o no está bien, es posible que desee considerar el aumento de la ingesta ligeramente. Estados Unidos La 1500 calorías, las calorías no es consumido calorías netas. Así que, para responder a su pregunta, usted quiere comer de 1500 calorías por día, independientemente de ejercicio. Usted puede desear considerar una dieta baja en carbohidratos temporalmente, los constructores del cuerpo han estado utilizando esta dieta durante años para convertirse en "desmenuzado" antes de espectáculos.
Gracias, España Dan