Pregunta
buen día
Soy un varón de 52 años. Tengo la suerte de estar en la salud física y mental mejor que la mayoría de la gente que asocio y vivir con; incluso mucha gente mucho más joven que mi edad.
Una cosa Tengo la suerte de tener es un excelente recuerdo de mi pasado. Recuerdo con detalle cuando era un niño muy pequeño, alrededor de 5-7 años de edad, en el patio de mi padre, donde un pariente me habló sobre el hecho de que me encontré, no dio boletos y en cualquier lugar. Dijo que si él (cerca de 35 años de edad, macho) corrió todo el tiempo, que obtendría demasiado cansado y tendría que sentarse. Pensé en esto, y empezó a correr aún más rápido; corriendo hasta el punto en que mi corazón latía rápido y me estaba chupando en el aire - más rápido que mi boca y podría tirar del aire en mis pulmones, y luego rápidamente expulsando el aire de nuevo para reemplazar el aire con más aire. Este fue un fijo ligeramente encorvada jadeante y empujando hacia fuera el aire, con el corazón acelerado, situación incómoda.
Curiosamente, dentro de unos pocos segundos, yo era "volver a la normalidad." El corazón me latía ya no, mi aire ya no estaba jadeando. Me sentía bien. Incluso me comentó al hombre, "no puedo cansarme fuera!" "No importa cuánto lo intente."
Ahora, muchos años después, Tengo 52 años de edad. Se me siguen la misma uncomfort; las carreras de corazón, los pulmones de trabajo duro, de pie, ligeramente inclinado sobre cuando he hecho algo como correr. Pero lo que ha cambiado es el tiempo entre el momento en que llegue al punto en que ya no puedo correr - la recuperación - y el punto en el que puedo volver a correr, es decir, "volver a la normalidad." Este "periodo de incomodidad" ahora durar de 2-3 minutos, hasta 5 minutos. A los 7 años, era de unos segundos, ahora es de varios minutos.
Que he estado haciendo pesas más de 15 años, así que estoy físicamente más fuerte que cuando era más joven. Y hago un montón de aeróbicos tales como subir escaleras varias veces al día en el trabajo.
Pero algo dentro de mí ha cambiado con los años. Mi tasa de recuperación ahora toma más tiempo. ¿Me puede decir qué ha cambiado? Y por qué cambia?
Sólo otro problema que encuentro con el envejecimiento? A los 15 años, que necesitaba gafas; miope. Ahora tengo que llevarlos todo el tiempo para ver las palabras en la distancia.
Todo lo demás se siente y funciona exactamente igual que cuando era un joven.
Excepto músculos. Ellos son ahora mucho más grande!
Gracias por el tiempo. Espero escuchar de usted.
Respuesta
su tasa de recuperación después del ejercicio physiolgical tiene mucho que ver con su salud aeróbica. Si bien es posible hacer algunas actividades aeróbicas, me imagino que si se concentrara en los tipos de ejercicios aeróbicos, su período de recuperación se acortaría a medida que la resistencia y la capacidad de ganado. Puede haber un punto de la intensidad del ejercicio que empuja a los músculos más allá de la capacidad del corazón y la sangre para que les suministren nutrientes y oxígeno. Entras en lo que se conoce como deuda de oxígeno, y, finalmente, los músculos no vaya. El tiempo de recuperación tiene que ver con la forma "en deuda" que eres. Si sus músculos son más grandes, la cantidad de la deuda también puede ser grande, y el tiempo de recuperación afectada por consiguiente.
Además de su tamaño muscular y la resistencia, no hay que subestimar el efecto de la juventud. Los niños tienen una notable capacidad para recuperar y rejuvenecer.