Pregunta
Soy 57, se acaba de retirar. He oído un montón de buenas
cosas sobre el entrenamiento con pesas para las personas mayores. Pero también he oído un montón de cosas malas. ¿Cuál es la historia? ¿Es bueno para usted o se lesiona?
Cualquier ayuda sería apreciada, España Gracias de antemano, España Martin
Respuesta
Marty, España Peso formación
con moderación ayuda a construir masa muscular y la fuerza de los huesos, y es componente muy imporante de cualquier programa de ejercicios, ya sea para las personas mayores o para los demás. Sólo tiene que acercarse al entrenamiento con pesas con moderación y educación. Puede valer la pena unirse a un gimnasio o un programa diseñado específicamente para personas mayores. Muchos hospitales tienen programas de este tipo, y también hay un programa nacional llamado "Silver Sneakers" que puede ser hasta su callejón.
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