Pregunta
Dr.
Soy 53. Aunque tengo exceso de peso, que funciona de forma regular con pesas y cardio. Quiero seguir trabajando todo el tiempo que pueda.
Aquí está mi situación. El año pasado me invitaron a jugar al fútbol. Hice un poco de correr y preped mismo que conduce al juego.
En el juego Retorcí mis dos rodillas. Tomó casi un año para recuperarse completamente, y uno kneee todavía se siente un poco
poco firme. Esta noche me invitaron a jugar al hockey con un viejo equipo de contadores de tiempo que necesita cuerpos. Sentí que cpould hago. Una vez más, fui a dar un poco de patinaje al aire libre en la mañana (vivo en el oeste de Canadá) y lo hice un montón de estiramiento antesde juego.
Durante el patín antes del partido, saqué mi tendón de la corva izquierda-I incluso hizo llegar a tocar la juego.
es mi cuerpo tratando de enviar un mensaje? Esto es frustrante porque todavía tengo la voluntad, quizás no es el camino. También veo chicos mucho mayores que yo todavía la práctica de deportes. Lo irónico es que esta noche he tenido que tomar prestado un jersey blanco que era el número 13, por supuesto. Yo qué debería renunciar a los deportes y concentrarse en mi juego de golf? No quiero una lesión deportiva que me llevara fuera del trabajo. Son algunas personas simplemente no como geneticly dotados físicamente como los demás? Tal vez el tipo de arriba me está enviando mensajes y yo no conseguirlos. ¿O era sólo una cosa mala suerte y que debería seguir jugando?
Gracias por su opinión.
Respuesta
Bud,
Siempre hay que moverse para mantenerse sanos y vivos. Ralentizar o relegar a sí mismo para el sofá y su salud y bienestar se reducirá. Dicho esto, se debe proponer el ejercicio de una manera más conservadora y más seguro. Un par de vueltas alrededor del parque como el entrenamiento físico antes del juego es tonto y peligroso, y preparando para el desastre. A los 53 años de edad, que todavía se consideran JOVEN según los estándares de hoy en día. Si no está en buenas condiciones, entonces necesitará semanas para acondicionar su cuerpo (músculos, huesos, articulaciones, tendones, etc.) para empezar lentamente y se da días no semanas para aclimatarse. Por supuesto, ciertos deportes requieren movimientos rápidos y /o balísticos y movimientos laterales que puedan lesionar fácilmente una rodilla o el tobillo. Así que elige cuidadosamente sus deportes. Capacitar de manera creciente que es seguro y no causará daños a corto plazo. Una vez que han condicionado su cuerpo y la resistencia alcanzado luego saltar en un juego. Recuerde que el equipo de seguridad adecuado y la próxima vez prestado un número distinto de 13. Buscando la ayuda de un entrenador personal certificado experto es útil como es la recuperación con el masaje terapéutico, el uso adecuado de los tratamientos de sauna de abeto, etc.
JP Saleeby, MD
WellnessOne