Sólo en la India el 15 por ciento de personas (más de 180 millones de dólares) se estiman estar sufriendo de la artritis disease- paralizante. La osteoartritis, la artritis reumatoide (AR) y la artritis psoriásica son las formas más comunes de it.With su fuerte agarre, sólo unos pocos de nosotros lo hará a una edad avanzada sin unirse al redil de la artritis. Si usted está sufriendo de cualquier forma de esta enfermedad, sigue leyendo. Si bien no existe una cura para la artritis, algunos remedios caseros pueden ayudar a aliviar el malestar. Con el fin de aliviar el dolor de la artritis y tener un mayor control sobre su vida, siga este consejo:
estar en movimiento
Sus articulaciones necesita ser movido lo más que pueda. Este movimiento ayudará a sus articulaciones funcionen durante un período de tiempo más largo, junto con el brillo de su visión de la vida. Caminar, la jardinería y limpieza de la casa son actividades sencillas para ayudar a sus articulaciones.
Ejercicio Regularmente
Varios ejercicios, que son simple y debe ser realizado por todos los enfermos de artritis diaria se llaman rango de movimiento ceremonias. Ellos ayudan a los pacientes a mantenerse flexible y mantienen un movimiento saludable. Estos ejercicios también reducen el riesgo de lesiones en las articulaciones, además de proporcionar calentamiento para ejercicios vigorosos regime.Aerobic que ejercen tales como caminar, jugar al tenis y la natación son ejemplos de ejercicios de rango de movimiento. Se mueven los músculos grandes del cuerpo para aumentar la frecuencia cardíaca y aumentar la respiración. excedentes ventajas que estas ofrecen ejercicios aeróbicos son-tonificar los músculos y aumentar su resistencia, la mejora de la frecuencia cardíaca, la salud pulmonar, y la promoción de ejercicios loss.These de peso se debe hacer por lo menos 30 minutos todos los días para fortalecer los huesos débiles. Además, algunos ejercicios de resistencia también se deben hacer dos o tres veces a la semana para fortalecer los músculos que soportan y ayudar a proteger las articulaciones. Los ejercicios isométricos, en el que se crean resistencia al apretar un músculo sin mover la articulación, pueden ser especialmente bueno para las personas con artritis. Algunos ejercicios isotónicos en el que fortalecer los músculos mientras se mueve las articulaciones también son útiles. elevaciones de piernas y flexiones de brazos con pesas ligeras son ejemplos de este tipo.
Añadir agua a su régimen de ejercicio
Si usted está teniendo dificultades para hacer estos ejercicios simples, una piscina climatizada o el hidromasaje puede venir a su rescate. La flotabilidad del agua ayudará a reducir la tensión en sus articulaciones. Las articulaciones se aflojan en agua caliente, y los músculos se vuelven más flexible. En el caso, que está embarazada, en cuyo caso se debe evitar el jacuzzi climatizado y bañeras de hidromasaje, o tienen otros problemas de salud crónicos, debe obtener la aprobación de su médico primero.
llevar un pañuelo
Envuelva una bufanda no sólo alrededor de su cuello, pero alrededor del codo, y la articulación de la rodilla demasiado cuando duela. Se puede comprar la rodilla y el codo tapas de su tienda más cercana. Tenga cuidado de no envolver cualquier cosa demasiado tightly.Pull de estiramiento GlovesThe estanqueidad de los guantes del estiramiento le ayudará a reducir la hinchazón de los dedos afectados, una, nd producir calor para aliviar las articulaciones.
Guantes Comprar eléctricos
guantes que funcionan con batería son utilizados por los cazadores para mantener sus manos quebradizo en las mañanas frías en el bosque. Ellos también pueden ser utilizados por las personas que sufren de artritis. Usarlos durante toda la noche mientras duerme.
ganso
El ganso abajo mantas ayudar a calentar las articulaciones y aliviar el dolor. Para aquellos que son alérgicos a abajo, una manta eléctrica puede traer algún alivio.
perder algo de peso
Ser sobrepeso pone más tensión en las articulaciones. Un 10-libra de aumento de peso es igual a un aumento de la tensión de 40 libras en las rodillas. Por lo tanto, deshacerse de esos kilos de más para mejorar la función articular.
Preparación del día de antelación
Prepare un calendario realista de antemano acerca de sus actividades para el día siguiente, para que pueda conocer y llevar a cabo las tareas más exigentes de acuerdo con su nivel de energía. Por ejemplo, a sentirse mejor en la mañana y que es cuando se puede hacer tareas tediosas.
Divida la cepa
Los pacientes con artritis deben evitar actividades que impliquen un agarre apretado o que ponen demasiada presión sobre los dedos. Para tomar esta fuerza fuera, hacer uso de la palma de la mano o manos libres al igual que utilizar las dos manos para levantar y sostener vasos, platos, ollas y sartenes, en lugar de agarre con los dedos o con una sola mano. Puede captar sus mercancías en el interior del brazo, la forma en que un jugador de fútbol tiene la pelota mientras se está ejecutando a través del campo, y que no será abordado por tanto dolor. Empujar una pesada puerta con el lado de su brazo en vez de con la mano y el brazo extendido.
Desbloquear las articulaciones
mantener una posición durante mucho tiempo puede bloquear las articulaciones en el mismo lugar y se sumará a la rigidez y malestar. Relajarse y estirar las articulaciones tan a menudo como possible.If usted está sufriendo de la artritis no tenga miedo de pedir a los miembros de su familia o amigos para la ayuda cuando la necesite. Al compartir la carga, tendrá más tiempo y energía para las personas y las actividades que le gustan.