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Cómo Grasas Omega aliviar su artritis

2015/3/18

Este artículo explora el papel de los ácidos grasos y la creación del dolor o el tratamiento del dolor
mayoría de las personas con artritis habrían oído hablar de los beneficios de los ácidos grasos esenciales.. Estos se encuentran normalmente en la grasa de los peces de agua fría como el salmón y el atún. El aumento de estos alimentos en su dieta es importante con el fin de reducir la inflamación, mantener una buena función cerebral y prevenir los problemas cardiovasculares
salmón
es su mejor opción como atún ser un pez más grande tiende a concentrarse más contaminantes en su grasa. peces espada serían peores de nuevo por las mismas razones.
peces de origen salvaje son mucho mejores que los peces de cultivo, porque en la naturaleza crea su dieta ácidos grasos de mejor calidad. El
Los ácidos grasos esenciales en el salmón Las grasas omega 3 son conocidos como EPA y DHA. EPA es específico para reducir la inflamación y mejorar la salud de las arterias. DHA mejora la memoria. La función del cerebro y se utiliza con éxito para tratar la depresión en grandes dosis.
Pocas personas en el mundo occidental y el este, para el caso comer suficiente pescado, el salmón puede ser pescado caro o bien puede no estar disponible. La mejor opción es para complementar su dieta. Tendrá que tomar 3 cápsulas de 1000 mg es decir 3x gramos por día. El mejor momento para tomar ellos es por la noche, ya que se despierta con menos dolor para empezar el día, también hay menos posibilidades de aliento de pescado por la mañana!
Es muy importante comprar productos de calidad. Mi regla es que si las cápsulas de aceite de pescado vienen en un frasco grande y son de bajo costo, a continuación, mantenerse alejado, ya que por lo general será de mala calidad con los contaminantes no extraídos correctamente!
Si usted es vegetariano se puede obtener a partir de grasas Omega 3 de aceite de linaza de calidad alimentaria, pero en mi experiencia que no trabaja bien para muchas personas ya que se requiere una etapa de conversión adicional en el cuerpo, y esta conversión es defectuoso en muchas personas mayores.

un punto importante a destacar es que las grasas Omega 3 pueden tomar 8-12 semanas para proporcionar un efecto antiinflamatorio significativo en su cuerpo. Son perfectamente seguros y no causar aumento de peso como menos de entrenador personal con conocimientos dijeron a un amigo mío. Tenga cuidado con sus fuentes de conocimiento. Echa un vistazo a todo lo que se refiere a su bienestar.
Ahora, la otra cara de la moneda es que los ácidos grasos Omega 6. Estos serán causar inflamación en su cuerpo. Son las grasas a base de cereales y se encuentran en panes, pasteles, galletas, pastas y los aceites de granos
Nuestros antepasados ​​granos consumidos y pescado en una proporción de aproximadamente 5:. 1. Es decir, cinco veces más cantidad de grasa del grano en forma de grasa de pescado. Esta relación es perfecta en el cuerpo como Omega 6 tienen un papel importante en nuestra salud. Nuestras dietas modernas son aproximadamente 25: 1. Por lo tanto el aumento de los problemas inflamatorios es de esperar, combinar esto con nuestro amor por el azúcar y tenemos una epidemia de artritis y afecciones inflamatorias dolorosas.
La respuesta es reducir su consumo de grasas grano y reemplazarlo con más verduras y frutas. Esto no es nada que ver con la alimentación baja en carbohidratos o alergia al trigo y granos, pero estoy seguro de que la idea de que una reducción de granos sería beneficiosa en general combinado con un aumento en los pescados grasos
.


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