Realización de ejercicios de la artritis de cadera ayuda a reducir el dolor causado debido a este problema de salud. Este artículo proporciona los pasos para realizar algunas de ellas, que podrían resultar beneficiosos.
La artritis es básicamente resultado de la pérdida de cartílago en las articulaciones del cuerpo. artritis de cadera es la artritis de la articulación que conecta el hueso del muslo y de la cavidad del hueso de la pelvis. La lesión de la cadera, el sobrepeso, envejecimiento, genética, etc., son algunas de las causas de esta dolencia. El cartílago presentes entre estos dos huesos ayuda en el movimiento fácil y sin problemas de la articulación cuando nos movemos. La pérdida de este cartílago conduce a la artritis en la cadera.
Debido a la pérdida de cartílago, estos huesos se rozan directamente unos contra otros y causan dolor severo, dolor, limitación del movimiento, y la inflamación en las caderas. ejercicios de la artritis de cadera ayudan a reducir el dolor y mejorar el movimiento de las caderas. Éstos son algunos de los ejercicios importantes para la artritis de la cadera.
Algunos ejercicios
Es una gran idea errónea de que las personas afectadas deben prohibir a sí mismos de cualquier tipo de física actividad. De hecho, inactivo restante puede empeorar el dolor y el malestar. Al ser clientes potenciales inactivos a la rigidez y debilidad de las caderas y por lo tanto, es necesario realizar ejercicios adecuados que ayuden a tratar el problema. ejercicios de la artritis de cadera son una parte importante de la gestión del dolor de la artritis. Ayudan a reducir el dolor en la articulación de la cadera, aumentar la flexibilidad de la articulación, construir fuertes músculos alrededor de la articulación de la cadera, aumentar el rango de movimiento, y aliviar la rigidez y la inflamación. Por otra parte, también ayuda a mantener una buena salud en general, perder peso, aumentar el nivel de energía, y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y osteoporosis. Se recomienda que consulte a su médico antes de realizar cualquiera de los ejercicios que figuran a continuación
retroceso posterior
:. Este es un ejercicio de fortalecimiento de la cadera que aumenta la movilidad de la articulación de la cadera. Para realizar este ejercicio, que estará en una posición vertical y mantenga en un contador para soportar el peso del cuerpo. Ahora, levante la pierna izquierda hacia atrás sin provocar una curva en la rodilla. Ve que no lo hace arquear la espalda mientras levanta la pierna. Repetir lo mismo para la pierna derecha
Pie rollo
:. Para realizar este ejercicio cadera, ponte en pie con las piernas separadas. De pie, con una distancia de uno a dos pies de un contador. Ahora, gire los pies de tal manera que los dedos apuntan hacia el exterior hacia el interior y, alternativamente. El rollo de pie debe ser tal que la pierna completa gira en el interior de la articulación de la cadera
Bent aumento de la pierna
:. Para realizar este ejercicio de estiramiento, acostarse sobre su espalda y luego subir lentamente a su izquierda la rodilla de tal manera que su pie izquierdo está cerca de los glúteos. Ahora, levante el pie izquierdo para tocar la rodilla izquierda hacia el pecho. Usted puede tomar la ayuda de sus manos para llevar la rodilla hacia el pecho. Mantenga esta posición durante 5 segundos y lentamente volver a la posición original. A continuación, repita el mismo para la pierna derecha con 5 repeticiones
aumento de la pierna
:. Aumento de la pierna es uno más ejercicio hip-fortalecimiento. En primer lugar, acostarse sobre su espalda y mantener los pies en el suelo. Ahora, levante la pierna izquierda apretando los músculos del muslo izquierdo. Mantenga la pierna derecha en el suelo. Levante la pierna izquierda, de uno a dos pies por encima del suelo y mantenga esta posición durante 10 segundos. obtener suavemente de vuelta a la posición original y repita el ejercicio de la pierna derecha.
Gimnasia acuática, natación, caminar, ejercicios de Pilates, etc., son algunos ejercicios más útiles. Se recomienda que usted debe evitar ejercicios pesados como correr, trotar y de alto impacto ejercicios aeróbicos. No ponga demasiada tensión en las caderas y mira que hagas los ejercicios de una manera cómoda. Siempre es aconsejable consultar a un médico que puede guiarlo con el programa de ejercicios para esta dolencia
exención de responsabilidad
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