La condición que se conoce comúnmente como simplemente "artritis" es en realidad casi 100 condiciones diferentes, cada uno que causan diferentes niveles de dolor y pérdida de movilidad. De acuerdo con la Arthritis Foundation, hay "más de 20 millones de estadounidenses de diferentes edades que sufren de alguna forma de artritis lo suficientemente grave como para requerir atención médica." Estas condiciones afectan a las mujeres con más frecuencia que lo hacen los hombres.
En los que están predispuestos a ciertos tipos de artritis, es importante asegurarse de que el nivel óptimo de salud se mantiene, sobre todo para alcanzar y mantenerse en un peso saludable. Aprender todo lo posible sobre la condición también es importante. La artritis reumatoide es la más grave de las condiciones de esta partida y afecta tres veces más a mujeres que los hombres. Casi el 80% de las personas que sufren de artritis son herido entre las edades de 25 y 50 años (MacLean, Ed. 1993) En algunos casos, las diversas formas de artritis pueden llegar a ser tan grave que la cirugía de reemplazo de articulaciones es la única esperanza para el alivio de el dolor y la capacidad de volver a la actividad de ningún tipo.
las necesidades de proteínas a través de los años
para aquellos que son 19 años de edad a 55, la típica necesidad diaria de proteínas es. 4-0,8 gramos por kilogramo de peso corporal; Sin embargo, la necesidad puede ser ligeramente mayor en aquellos que son muy activos. Una vez que una persona llega a la edad de 55 años, sin embargo, pueden necesitar más proteínas en sus dietas para un número de razones. Se necesita proteína extra para aquellos que sufren de enfermedades (a menos que sean ciertos tipos que pueden ser agravados por la proteína), los accidentes o traumatismos, quemaduras, escaras de decúbito y la cirugía. Una persona de 55 años o más puede ser animado a añadir proteína adicional, tanto como un programa completo por kg de peso corporal (casi un tercio más de lo que normalmente se recomienda). El problema general con una persona mayor es su apetito disminuido. Podría ser importante entonces para la persona mayor para conseguir algunas de sus proteínas de suplementos para facilitar su uso.
Una dieta sana Anti-inflamatorio
Hay una serie de dieta planes que se sugieren para reducir el riesgo de desarrollar algunas enfermedades y condiciones relacionadas con la edad. Sin embargo, debido a la artritis reumatoide no es técnicamente basado en la edad y se considera una enfermedad autoinmune, no se ve afectada por la modificación de los planes de dieta. Antes de considerar un cambio en la dieta de cualquier tipo, consulta con un médico y /o nutricionista se recomienda, especialmente si hay otras condiciones de salud subyacentes a considerar.
Los tres macronutrientes, proteínas, carbohidratos y grasas, son importante, pero debe ser parte de una dieta sana, equilibrada y variada. Ya sea que elija para obtener sus alimentos de origen animal o no es del todo una decisión personal. Hay opciones saludables para las grasas y las proteínas en ambas formas de animales y plantas. El primer paso para averiguar cuánto debe comer es saber cuántas calorías que necesita cada día. Después de aprender la cantidad de calorías son adecuados para usted, usted puede comenzar a diseñar un plan de alimentación que debe ser de 40-50% de carbohidratos complejos, grasas saludables 30% y 20-30% de proteína. (La ingesta de proteínas no debe subir más de un 35% de las calorías diarias menos que específicamente por un médico.) Cada uno de los tres macronutrientes deben incluirse en cada comida. La cantidad de proteína que usted come puede aumentar o disminuir en función de las necesidades específicas. Por ejemplo, en la presencia de artritis reumatoide, una enfermedad autoinmune, el consumo de proteínas debe ser ligeramente inferior. (Los anticuerpos son proteínas y pueden causar más daños.) La proteína en la dieta antiinflamatoria debe provenir de fuentes de origen vegetal tanto como sea posible, con la excepción de los peces y la reducción de la grasa láctea. los suplementos de proteína de suero de leche son también una buena opción. (Fuente: Weil, 2005)
El dolor de la artritis y su ciclo vicioso
La artritis puede causar tanto dolor que las actividades de la vida diaria, tales como el comer y beber o cocinar una comida, puede ser casi imposible de hacer. Algunos de los medicamentos puede causar malestar estomacal, por lo que la persona aún menos propensos a comer los alimentos correctos en las cantidades correctas. La menor cantidad de alimentos que se toman en, más débil que sea, lo que les deja más susceptibles a ataques de asma y los ataques y entonces el ciclo continúa. Asegurarse de que usted está comiendo la cantidad adecuada de alimentos y obtener los nutrientes adecuados puede mantenerlo fuerte y saludable y puede hacer que algunos de los otros tratamientos para la artritis más eficaz. Si se siente su mejor, usted puede poner su mejor esfuerzo en su terapia física, por ejemplo. El mejor de lo que está comiendo, más fuerte que su cuerpo será.
Proteína trabaja para construir, reparar y mantener los tejidos conectivos del cuerpo, así como los tejidos musculares de contracción. Si estos músculos están fuertes y flexibles, no puede haber tanta tensión y tirando de las articulaciones, lo que a su vez puede significar una menor degeneración y daños. El dolor muscular y desequilibrio puede ser el inicio de algunas de las formas de artritis y de dolor de espalda también. De hecho, el dolor de espalda es de alrededor de 85% muscular en la naturaleza en lugar de estructural. (Fuente: Lockhart, 2006) Así como usted necesita para asegurarse de que está recibiendo la nutrición adecuada para cualquier otra condición o enfermedad en el cuerpo, también puede prevenir o tratar algunas formas de artritis con una buena nutrición y el ejercicio, así
la elección de un suplemento de proteínas
es importante tener en cuenta la cantidad de proteína que usted necesita, así como el tipo que debería estar recibiendo. La proteína equivocado puede ser tan malo como demasiado o demasiado poco. Si usted está siguiendo la dieta anti-inflamatoria, que será el objetivo de limitar la cantidad de proteína de origen animal que usted está consiguiendo, optando por otras fuentes de proteínas tales como polvos de proteína de suero de leche (soja, arroz, huevo y) u otros. Con la artritis, también se debe buscar en cada fuente de proteína en base a lo fácil y cómodo que son para comer o beber. (¿Se pueden abrir fácilmente, por el contrario deberán ser mezclados, son pesada o en latas difíciles-a-bodega?)
Barras de proteínas son una fuente rápida de proteínas, pero no deben tener más de una pocos gramos de azúcar en ellos. batidos de proteínas son típicamente conveniente y vienen en tres sabores en la mayoría de las marcas. Los polvos tienen cada uno diferentes tipos de proteínas, pero deben ser mezclados antes de ser consumidos. Una de las maneras más rápidas y fáciles para satisfacer sus necesidades de proteínas es con el disparo de suplemento de proteína líquida. Profect, desde Protica, es pequeño, fácil de transportar y rápidamente se abrió y se consume. Es menos de tres onzas en tamaño y tiene 25 gramos de proteína en ella y sólo 100 calorías. Se presenta en un número de sabores a base de frutas y al contrario que muchos de los disponibles en el mercado batidos de proteínas y suplementos, no tiene grasas o carbohidratos añadidos en absoluto.