La única manera de mantener la artritis reumatoide In Control es comenzar los ejercicios
La artritis reumatoide es una enfermedad en la que las articulaciones girar a doler, rígida y tierna y existe un alto riesgo de inmovilidad ultimatedly.
la artritis reumatoide es una enfermedad en la que las articulaciones girar a doler, rígida y tierna y hay una alta probabilidad de inmovilidad con el tiempo. En tal situación, para preservar la movilidad de las articulaciones, se requieren ejercicios para la artritis reumatoide. El grado de actividad de un paciente de artritis reumatoide debe hacer depende principalmente de la gravedad de la dolencia es es. Si es extremadamente crítica, el individuo debe estar alerta mientras realiza los ejercicios. Lo más correcto es hacer los ejercicios bajo la guía de un fisioterapeuta. Después de que el fisioterapeuta fija la categoría de ejercicios que debe realizar y construir un programa para ellos, puede realizar los ejercicios en su casa.
Como se ve por la Arthritis Foundation, el calendario perfecto de actividades se puede ser útil para usted para aliviar el dolor articular y mejorar el nivel de energía y la potencia muscular. Un calendario de actividad que implica resistencia y flexibilidad ejercicios cardiorrespiratorios, debe ser implementado por los pacientes. El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) recomienda que va lentamente de workoust flexibilidad hacia el entrenamiento de resistencia y después de eso a los ejercicios aeróbicos es bueno para la AR.
Hay un montón de ejercicios planificados específicamente para cada articulación, como el cuello, la cintura, los hombros, las muñecas, los tobillos, o la columna vertebral. Se observa que las actividades realizadas en el agua son los más perfectos para los pacientes de AR para experimentar una tensión mínima en las articulaciones. Una piscina de hidroterapia caliente es el lugar más adecuado para realizar ejercicios para la artritis reumatoide para este mismo propósito. El agua hace que la flotabilidad necesaria para disminuir la presión de las juntas y también ofrece fuerza opuesta que aumenta la resistencia de los músculos.
Los ejercicios aeróbicos como, caminar, andar en bicicleta y el baile también son ideales porque son de utilidad para reducir el peso e incorporar la acción de todo el cuerpo. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que las actividades aeróbicas deben llevarse a cabo durante 3 a 5 días a la semana. Dependiendo de la cepa fieltro, se requieren 20 a 60 minutos de ejercicios para ser logrado por sesión.
Si la artritis reumatoide se limita al cuello, los pies o las manos, entonces estará en condiciones de operar una bicicleta de ejercicio como el rodillas están libres de la AR. Pero debes usar el siguiente bajo la dirección correcta.
resistencia o entrenamiento de fuerza entrenamientos significan actividades realizadas en oposición a algún tipo de resistencia. La resistencia puede ser el peso de la persona 抯 propia, pesas de mano, máquinas, o el tubo. Se ha identificado que este tipo de ejercicios puede consolar a las articulaciones, disminuir el estrés en ellos y también puede mantener un control sobre el avance del daño del cartílago. Estos ejercicios deben realizarse durante 2 a 3 días a la semana según lo sugerido por el Colegio Americano de Medicina Deportiva.
Implantación de yoga también es empujada por la Arthritis Foundation, ya que ayuda a mejorar el grado de estiramiento de los músculos y alivia a cabo el dolor y la hinchazón.
La flexibilidad y la gama de actividades de movimiento ayudan a disminuir síntomas y ACSM insta a mantener los estiramientos durante 15-30 segundos. La gama tiene que ser libre de dolor y al mismo tiempo se debe sentir opresión.
Se recomienda encarecidamente no realizar entrenamientos durante el dolor sea cual sea el caso. El dolor es la señal del cuerpo para exhibir usted que no se sentía bien y que está haciendo una presión excesiva. Si el dolor continúa superior a una hora, es seguro que usted ha hecho que exceden requieren actividades. Y también hay que mantener un ojo en, si hay una hinchazón en las articulaciones después de realizar cualquier ejercicio, porque revela que algo está mal y usted está obligado a abandonar el entrenamiento.